Allenamento Full Body con Banda Elastica e Pedana Vibrante

Allenamento con bande elastiche circolari di fitness, Si possono utilizzare varie resistenze di elastico a seconda della propria forza e condizione fisica e allenante. Consiglio di praticare l allenamento in full body tutto di seguito solo se allenati gia' da un po' di tempo altrimenti spezzare l' allenamento in piu' sezioni scegliendo due o piu esercizi al giorno magari con piu' di una serie eseguita da 20 ripetizioni. Si possono usare anche elastici a maniglia variando un po gli esercizi. Il fitness è un termine che indica l’idoneità, la capacità, la preparazione motoria o lo stato di forma fisica1. È un concetto che si riferisce a una serie di caratteristiche psico-fisiche che, messe insieme, offrono un quadro di buona salute1. L’attività fisica di esercizio motorio auspicabile, con attitudine sportiva o ricreativa ed obiettivi estetici o funzionali, contribuisce ad ostacolare sovrappeso, malattie metaboliche, sintomi ansiosi e depressivi, sindromi e patologie osteo-articolari e muscolari, invecchiamento ecc.1.

Il fitness è diventato un concetto centrale nelle campagne preventive e terapeutiche per numerose condizioni disagevoli1. Contribuisce al raggiungimento di uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale2.

L’origine della parola fitness è stata oggetto di dibattito. Nel 1978, ad Alma-Ata, in Russia, alla conferenza internazionale sull’assistenza primaria si disse che "la salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale; non semplicemente l’assenza di malattia o infermità"1.

Il fitness può essere suddiviso in due tipi:

• Il primo tipo riguarda tutte quelle caratteristiche psico-fisiche che offrono un quadro di buona salute. In tal senso, lo stato di fitness generale implica peso corporeo normale e altrettanto fisiologico rapporto tra massa magra e massa grassa, quantità di massa muscolare, omeostasi metabolica, funzionalità neuro-muscolare, livello di stress entro i limiti di gestione1.

• Il secondo tipo riguarda l’insieme delle abitudini e dei bisogni collettivi della popolazione occidentale nel nuovo millennio1.