体質改善でプレゼン力を上げる / 人前が強くなるLIFEトランスフォーメーションのやり方

緊張は、意思ではコントロールできないことをまず理解しましょう

心は脳ではなく、心臓と肺を中心とした内臓から生まれる

体の主成分は水と油とタンパク質です。その中心として最も大切なのがタンパク質です。その理由と働きを解説します。

人前でも動じない心臓と肺を作るタンパク質は、脳に酸素を運ぶ赤血球の材料になり、脳機能も高める

心をつくる心臓と肺。その材料となるのがタンパク質。良質なタンパク質はどうしたらとれるのか解説します。

タンパク質は十分な量も必要です。実際どれだけの量がとれているか計算してみましょう。

タンパク質を有効に活用するにはビタミンが必要です。その役割りと摂り方を解説します。

プロテイン＝筋肉というのは誤解で、確かに筋肉の材料にもなりますが血液や内蔵の貴重な材料です。肉や卵、豆類からとるのではなかなか十分な量をとれないので、ぜひサプリメントで補ってみてください。体と心の変化を実感されるでしょう。

野菜でビタミンをとろうとしても、食生活を急に変えるのは難しいですし、各種ビタミンを確実にとれるとも限りません。そこで保険的な意味でマルチビタミンをとるのをおすすめします。

せっかくマルチビタミンをとるのに、意味ないものを選んではお金の無駄です。サプリメントは医薬品でないので製造方法はまちまち。良質な商品を選ぶためのポイントを知っておきましょう。

タンパク質とビタミンを補うと体調がよくなります。でもその余力を”睡眠時間を減らすことで消費”するのでなく、体作りにまわしてください。その鍵が睡眠です。

せっかく栄養素を用意しても体温が低くては、化学反応が進まずせっかく栄養素が無駄になってしまいます。体温を暖かく保持しましょう。

腸を中心にできている私達の体。お通じが悪くては腸の動きが悪くなり、自律神経が興奮して心の落ち着きは得られません。お通じをよくするために避けるべき6つのポイントを紹介しましょう。

このコースのまとめです。出来ることから1つずつ始めてみましょう。（チェックリストを作りましたので、復習にご活用ください。ダウンロードすればプリントしなくてもそのまま記入できます）