Affiner sa silhouette en 8 semaines avec une routine facile

Affinez votre silhouette en 8 semaines grâce à un programme complet mêlant entraînement physique et bases de la nutrition, pensé pour s’adapter à tous les niveaux, toutes les morphologies et tous les emplois du temps.

Ce programme sportif progressif vous permet de sculpter votre corps et de brûler des calories efficacement, sans contrainte de lieu ni de matériel. Les séances peuvent être réalisées à domicile, au bureau ou en extérieur, avec ou sans équipement (haltères, kettlebell, chaise, canapé, etc.). Chaque entraînement est conçu pour être court, varié et efficace, afin de s’intégrer facilement à votre quotidien.

En complément du travail physique, vous apprendrez à structurer votre alimentation pour soutenir vos objectifs. La formation vous guide dans la conception de plans de repas personnalisés, en vous aidant à comprendre les principes essentiels de la perte de masse grasse et du développement musculaire. Vous découvrirez notamment :
– l’équilibre calorique
– le rôle des macronutriments (protéines, glucides, lipides)
– comment ajuster votre alimentation selon votre niveau d’activité
– comment optimiser vos apports pour améliorer l’énergie et la récupération musculaire

Comme le rappelle notre coach sportive Harmony :
« Il n’y a pas de moment idéal pour faire sa séance : le plus important, c’est de la faire. »

Tout au long de ces 8 semaines, vous suivrez des enchaînements d’exercices simples, accessibles et efficaces, à réaliser à votre rythme. Pour obtenir des résultats durables, il est recommandé de consacrer entre 15 et 30 minutes par jour, avec régularité et engagement.

Cette formation est idéale si vous souhaitez :
– affiner votre silhouette sans régime extrême
– reprendre une activité physique progressivement
– vous entraîner efficacement même avec peu de temps
– mieux comprendre la nutrition appliquée au sport
– adopter des habitudes durables pour votre bien-être

Unité 1 : Le programme sport à faire chez soi

Unité 2 : L’organisation "tip-top"

Unité 3 : Le Hiit

Unité 4 : Le matériel

Unité 5 : Planning à suivre

Unité 6 : Les exercices du programme

Moyens mobilisés :

1. Vidéos

2. Tableau de bord d'avancement

3. Plateforme de correction des rendus par des experts

4. Rendez-vous personnalisés avec un expert sur demande

5. Un coach pour le suivi personnalisé

Modalités d'évaluation :

1. Exercices et évaluation continue