ACTIVACIÓN CORPORAL. Sácale partido a tu cuerpo, ¡dale caña!
3.3 (2 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
320 students enrolled

ACTIVACIÓN CORPORAL. Sácale partido a tu cuerpo, ¡dale caña!

Cómo despertar tu cuerpo y empezar a darle caña
3.3 (2 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
320 students enrolled
Created by Lau Moreno
Last updated 10/2018
Spanish
Spanish [Auto]
Current price: $34.99 Original price: $49.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1 hour on-demand video
  • 9 articles
  • 4 downloadable resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
Training 5 or more people?

Get your team access to 4,000+ top Udemy courses anytime, anywhere.

Try Udemy for Business
What you'll learn
  • Te verás más atractivo/a (con las carnes cada vez más en su sitio)
  • Incrementarás tu energía e irás mucho más "on fire"
  • Le cogerás el gusto a moverte (habrá que divertirse, ¿no?)
  • Empezarás a reconectar con tu cuerpo (algo realmente útil)
  • Verás lo bien que te sientes por poco que hagas y lo rápido que puedes progresar
Requirements
  • Un cuerpo (esto creo que ya lo tienes ^_^)
  • Ganas de verte y sentirte bien y en forma de una dichosa vez
  • Un espacio mínimo para que puedas moverte
  • Algún objeto pesado: por ej. una mancuerna o pesa, una kettlebell (pesa rusa), una caja que puedas llenar o una maleta
  • Algún sitio donde colgarte (una barra de dominadas por ejemplo, o una pared)
  • Una fitball (la pelota esta gigante de goma sobre la que te puedes sentar)
  • Opcional, una esterilla deportiva por si no te quieres tirar en el suelo a palo seco (o no tienes césped, alfombra o similar a mano)
  • Opcional, una banda de resistencia como alternativa a algunos ejercicios si no tienes barra o algún sitio para colgarte cómodamente
Description

¿EN BAJA FORMA, SIN ENERGÍA Y CON FLACIDEZ?

SI NO TE VES BIEN DEL TODO Y EL CANSANCIO SUELE ACOMPAÑARTE, PODEMOS DARLE LA VUELTA A LA TORTILLA :)


  • Quiero que dejes de verte en baja forma y de sentirte torpe, débil y con cansancio día sí y día también.


  • Quiero ayudarte a que tengas más energía, un cuerpo más atractivo, fuerte y ágil, mejor estado de ánimo, menos enfermedades y molestias, mayor conexión contigo y con cómo funcionas y, en definitiva, que te sientas lo más genial posible.


  • Mi objetivo es ayudarte de manera sencilla (y divertida o eso intento) a que te veas atractivo/a y te sientas en forma y con energía, para que puedas hacer aquello que amas y enamorar a los demás.


De modo que aquí te traigo una propuesta de movimiento/entrenamiento/como-quieras-llamarlo para que puedas empezar a darle caña a tu cuerpo poquito a poco, disfrutando del proceso y logrando verte y sentirte cada vez mejor.


+ 1 MES. 5 DÍAS A LA SEMANA. CADA DÍA DIFERENTE. Y sólo 25-30 min al día.


+ 5 días – 5 habilidades: FUERZA – POTENCIA – RESISTENCIA – MOVILIDAD/FLEXIBILIDAD – EQUILIBRIO.


+ Algo divertido, sencillo y variado. Esa es la idea. Sin complicaciones y a prueba de pereza.


¿Te vienes? :)


Who this course is for:
  • Una persona que se vea floja, flácida, que se sienta en baja forma y sin energía
  • Una persona que quiera mejorar su físico y su salud con tan solo un ratito al día
  • Una persona que haya intentado en más de una ocasión "eso de ponerse en forma" y no le haya funcionado
  • Una persona que quiera fortalecer su cuerpo y recuperar su energía
  • Una persona que quiera potenciar su salud para vivir intensamente y hacer aquello que ame
Course content
Expand all 70 lectures 54:39
+ INTRODUCCIÓN
5 lectures 13:10

En este vídeo te doy la bienvenida oficialmente y te cuento un poco lo que busco que consigas con este curso :)

Preview 07:17

¡Hola! Soy Lau Moreno y te cuento quién soy y qué hago aquí compartiéndote este contenido para que te veas atractivo/a y te sientas en forma y con energía :)

Preview 01:52

4 aprendizajes que quiero que te lleves cuanto antes ;)

Preview 01:38

Aquí podrás ver qué necesitas y cómo se va a organizar el programa de movimiento :)

Preview 02:11

Tips para tener en cuenta en cada semana.

Preview 00:11
+ SEMANA 1
16 lectures 12:43

Aquí puedes descargarte un documento con todos los ejercicios de la semana bien explicaditos :)

Explicación escrita de los ejercicios de la semana 1
00:02

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:27

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:27

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:43

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 2. Ejercicio 1
00:20

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 2. Ejercicio 2
00:22

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 2. Ejercicio 3
00:34

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 3. Ejercicio 1
00:35

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 3. Ejercicio 2
00:57

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 3. Ejercicio 3
01:04

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 4. Ejercicio 1
01:06

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 4. Ejercicio 2
01:51

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 4. Ejercicio 3
01:55

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 5. Ejercicio 1
00:54

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 5. Ejercicio 2
00:35

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 1. Día 5. Ejercicio 3
00:51
+ SEMANA 2
16 lectures 09:05

Aquí puedes descargarte un documento con todos los ejercicios de la semana bien explicaditos :)

Explicación escrita de los ejercicios de la semana 2
00:02

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:33

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:51

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:23

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 2. Ejercicio 1
00:30

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 2. Ejercicio 2
00:20

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 2. Ejercicio 3
00:42

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 3. Ejercicio 1
00:35

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 3. Ejercicio 2
00:31

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 3. Ejercicio 3
00:32

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 4. Ejercicio 1
00:39

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 4. Ejercicio 2
00:34

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 4. Ejercicio 3
00:42

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 5. Ejercicio 1
00:42

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 5. Ejercicio 2
00:38

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 2. Día 5. Ejercicio 3
00:51
+ SEMANA 3
16 lectures 09:38

Aquí puedes descargarte un documento con todos los ejercicios de la semana bien explicaditos :)

Explicación escrita de los ejercicios de la semana 3
00:02

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:55

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:21

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:23

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 2. Ejercicio 1
00:22

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 2. Ejercicio 2
00:20

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 2. Ejercicio 3
00:18

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 3. Ejercicio 1
00:21

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 3. Ejercicio 2
00:25

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 3. Ejercicio 3
00:51

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 4. Ejercicio 1
01:14

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 4. Ejercicio 2
01:01

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 4. Ejercicio 3
00:34

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 5. Ejercicio 1
01:22

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 5. Ejercicio 2
00:39

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 3. Día 5. Ejercicio 3
00:30
+ SEMANA 4
16 lectures 09:23

Aquí puedes descargarte un documento con todos los ejercicios de la semana bien explicaditos :)

Explicación escrita de los ejercicios de la semana 4
00:02

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:22

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:27

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Preview 00:18

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 2. Ejercicio 1
00:29

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 2. Ejercicio 2
00:19

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 2. Ejercicio 3
00:28

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 3. Ejercicio 1
00:24

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 3. Ejercicio 2
00:40

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 3. Ejercicio 3
01:05

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 4. Ejercicio 1
01:06

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 4. Ejercicio 2
01:29

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 4. Ejercicio 3
00:33

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 5. Ejercicio 1
00:20

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 5. Ejercicio 2
00:37

Mira cómo va el ejercicio que toca ;)

Semana 4. Día 5. Ejercicio 3
00:44
+ DESPEDIDA
1 lecture 00:38
¡Bravo! ¡Llegaste!
00:38