Achtsamkeit trainieren - für Erfolg & Glück
4.4 (37 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
257 students enrolled

Achtsamkeit trainieren - für Erfolg & Glück

gegen Stress & Burnout
Bestseller
4.4 (37 ratings)
Course Ratings are calculated from individual students’ ratings and a variety of other signals, like age of rating and reliability, to ensure that they reflect course quality fairly and accurately.
257 students enrolled
Created by Katrin Faust
Last updated 10/2018
German
Current price: $20.99 Original price: $29.99 Discount: 30% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
This course includes
  • 1.5 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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What you'll learn
  • Du lernst, was man unter Achtsamkeit versteht
  • Du lernst, welchen Nutzen Achtsamkeit für dein Leben haben kann
  • Du lernst, wie du Achtsamkeit in dein Leben integrierst und dadurch Stress und Burnout vermeidest
  • Du lernst die wichtigsten Achtsamkeitsstrategien kennen
Requirements
  • Lege dir etwas zum Schreiben bereit, besorge dir am besten ein Schulheft, in das du alles alles notieren kannst
Description

Stress und seine Folgen sind eine Geißel unserer modernen Gesellschaft. Wir sind mit unseren Gedanken immer schon beim nächsten Schritt, planen und denken voraus. Oder aber wir grübeln über Vergangenes nach, etwa wie ein Termin verlaufen ist, vielleicht kommen sogar Selbstvorwürfe auf, man hadert mit sich und seinen Entscheidungen, die Gedanken kreisen und kreisen. Diese ständige Überflutung des Geistes, das ständige Sein im Morgen oder Gestern, erzeugt Stress. Burnout und viele körperliche und psychische Leiden sind die Folge. 

Lerne daher in diesem Kurs, wie du mit einfachen Mitteln und Techniken wieder mehr im Hier-und-Jetzt sein kannst, wie du raus aus dem Hamsterrad hinein in das eigentliche gegenwärtige Leben kommen kannst. Denn das Leben findet nur im Jetzt statt. Lerne also das Gegenwärtige zu achten und dein Leben wieder zu genießen.

Der Kurs besteht aus ein wenig Theorie darüber, was Achtsamkeit bedeutet und welchen Ursprung sie hat, und aus vielen praktischen Übungen, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Du lernst Schritt für Schritt und bezogen auf die Bereiche Selbstwahrnehmung, Alltagstätigkeiten, Genießen von Schönem, Persönlichkeit und Beziehung zu anderen, wie du Achtsamkeit in dein Leben einladen kannst.

Achtsamkeit stärkt nachweislich das Immunsystem, schafft einen inneren Abstand zu deinen Stressoren und hilft dabei, alle Stresssymptome zu heilen.

Fange also gleich an und lerne in meinem Kurs Achtsamkeit.

Ich wünsche dir viel Erfolg bei der Arbeit mit und an dir!

Deine Katrin Faust

Who this course is for:
  • Der Kurs richtet sich an alle Menschen, die Achtsamkeit erlernen möchten, um Stress und Burnout zu vermeiden und mehr Lebensqualität zu erlangen
Course content
Expand all 18 lectures 01:18:17
+ Einleitung
2 lectures 05:14

Ich begrüße die Teilnehmer und stelle den Kurs kurz vor

Preview 04:20

Ich bitte die Teilnehmer, sich in der udemy Frage und Antwortsektion vorzustellen und ihre Fragen aufzuschreiben

Preview 00:54
+ Wissenswertes über Achtsamkeit
3 lectures 11:24

Ich gebe eine Definition von Achtsamkeit und eine Übersicht über das Thema.

Preview 02:47

Ich beschreibe die Folgen von Stress für den einzelnen und die Gesellschaft.

Preview 03:34

Ich beschreibe die Wirkung von Achtsamkeitstraining.

Wirkung von Achtsamkeitstraining
05:03
+ Praxisteil - Achtsamkeit trainieren
10 lectures 51:28

Ich beschreibe zwei wichtige vorbereitende Übungen für die Achtsamkeitspraxis.

Vorbereitende Übungen
04:42

Ich beschreibe die Übung des achtsamen Atmens.

Achtsames Atmen
02:36

Ich beschreibe die Übung des achtsamen Spürens von dem, was ist.

Achtsames Spüren davon, was ist
05:24

Ich beschreibe die Übung des achtsamen Seins im Hier-und-Jetzt.

Achtsames Sein im Hier-und-Jetzt
03:51
Achtsames Genießen
04:35
Achtsame Körperfürsorge
06:25

Ich beschreibe die Übung des achtsamen inneren Dialogs. 

Achtsamer innerer Dialog
02:48
Achtsames Wahrnehmen der eigenen Gefühle und Bedürfnisse
07:48
Achtsames Wahrnehmen der eigenen Persönlichkeitsanteile
05:32
Achtsamkeit in Beziehungen
07:47
+ Zusammenfassung und Abschluss
3 lectures 10:11
Alles auf einen Blick
03:54
Gelerntes in den Alltag integrieren
05:13
Lektion 18 Vielen Dank und Bonus
01:04