La Ciencia del Core: Anatomía y Estabilidad Lumbar

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Ve más allá de los abdominales: descubre cómo fortalecer el centro para potencia deportiva y salud.

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Last updated 5/2026

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Aprenderás a entrenar eficientemente la musculatura del Core, fundamentado con el entendimiento biomecánico y fisiológico aplicado al fitness.
Obtendrás conocimiento sobre el verdadero entrenamiento de los músculos que integran del Core, mediante explicaciones biomecánicas aplicadas al fitness.
Aprenderás a adaptar o crear ejercicios para desarrollar y lograr cambios estéticos y funcionales en la zona del Core, como el mejor entrenador fitness.
Sabrás como entrenar correctamente los músculos del Core, basado en biomecánica y fisiología aplicada al fitness, como profesional del fitness y wellness

Course content

4 sections • 28 lectures • 1h 39m total length

QUIEN SOY:3:31
PARA QUE ESTOY AQUI:2:09
Acción Muscular Fitness8:38
Atrévete a ir más allá de solo conocer ejercicios fitness, hay razones importantes para seleccionar y ejecutar estos ejercicios en tus rutinas de entrenamiento. Si conoces como darle mayor acción a los músculos que quieres entrenar, más rápido lograrás tus metas.

TEÓRICO CORE RECTO ABDOMINAL16:41
Bienvenido, inicias el conocimiento de la Acción Muscular para los músculos que rigen las acciones del Core, como primer músculo a analizar es el Recto Abdominal.
TEÓRICO CORE TRANSVERSO DEL ABDOMEN11:35
Conoce la acción del Transverso Abdominal, un gran músculo encargado de la compresión abdominal y gran faja natural del cuerpo.
TEORIA CORE OBLICUOS INTERNO EXTERNO6:53
Los oblicuos internos y externos tienen gran área de acción, aprenderás la función y acción de estos dos importante músculos encargados de la flexión lateral o rotación del tronco.
TEORICO CORE CUADRADO LUMBAR6:47
Aprende la importancia de este músculo ubicado en la parte posterior de tu tronco, con dos principales funciones: flexión lateral y extensión de la columna.
TEORICO CORE ERECTORES ESPINALES7:25
Este grupo muscular es vital para la posición erecta, aprende cual es su acción y como entrenarlos para evitar lesiones o mejorar la postura.

GYM CORE INTRODUCCIÓN1:03
De la teoría a la práctica, es muy importante implementar el conocimiento adquirido para mejorar el CORE, desde lo saludable, pasando por lo estético y alcanzando la funcionalidad deseada.
GYM CORE EL CRUNCH4:07
Iniciamos con el análisis de un ejercicio base para fortalecer y desarrollar el área abdominal, aprenderás como hacerlo de manera correcta.
GYM CORE CRUNCH MARIPOSA1:11
Aprende una variante para darle mucha más acción al recto abdominal.
GYM CORE CRUNCH INVERTIDO3:06
Un verdadero crunch invertido tiene sus directrices, aprende como debes realizarlo.
GYM CORE CRUNCH RANGO FULL2:58
Aprende a entrenar el recto abdominal en todo su rango de acción, esta variante te muestra como.
GYM CORE CRUNCH EN MÁQUINA1:46
Aumentar la intensidad para alcanzar metas esta excelente, aprende como utilizar correctamente una máquina para hacer Crunch.
GYM CORE CRUNCH INVERTIDO COLGADO1:25
Quieres un nivel más alto de entrenamiento... esta variante segura te la dará, aprende como ejecutar este crunch para tener una exigencia muy alta.
GYM CORE CRUNCH ROTACIÓN DE TORSO2:09
Aprende a entrenar adecuadamente los Oblicuos, un ingrediente al crunch hará la gran diferencia.
GYM CORE PRESS PALLOF2:07
Aprende una manera diferente de entrenar tus oblicuos, las contracciones isométricas son importante para la salud de la columna vertebral.
GYM CORE PRESS PALLOF DE PIE1:29
Siempre hay manera de retar a nuestros músculos, esta variante del press Pallof logra eso.
GYM CORE PRESS PALLOF PIVOTE1:06
Aprende como realizar un Press Pallof con movimiento, principalmente si prácticas alguna actividad deportiva que exija cambios de dirección.
GYM CORE PLANCHA2:03
Ejercitar el Transverso abdominal es muy importante para cualquier objetivo fitness, aprende a realizarlo bien.
GYM CORE PLANCHA LATERAL1:24
Entrenar el CORE en diversas posiciones es lo más efectivo si se quiere aumentar la funcionalidad del mismo.
GYM CORE TORSIONES COLGADO0:57
Aprende un nivel muy exigente para entrenar tu CORE y darle mucha acción muscular a tus oblicuos.
GYM CORE SUPERMANES2:06
Aun lo sencillo requiere sus puntos a cuidar cuando realizas este ejercicio, aprende a ejercitar correctamente estos músculos de la parte posterior de tu cuerpo.
GYM CORE SUPERMANES RANGO FULL0:51
Aprende a entrenar rangos completos, esto te dará ventajas en lo funcional y lo estético.
SUPERMANES ALTERNADOS1:43
La estabilidad es muy importante en cualquier momento de la vida, este ejercicio que brindará mucha seguridad, aprende a practicarlo correctamente.
GYM CORE ESPALDA BAJA EN BANCO ROMANO2:05
Aprende a entrenar bien, los erectores espinales en este banco romano.
GYM CORE FLEXION LATERAL CON POLEA1:21
Existen muchas variantes muy validas para entrenar el CORE, aquí aprenderás una de ellas con el uso de las poleas.
GYM CORE FLEXIÓN LATERAL CON POLEA INVERSA1:00
La fuerzas que actúan en el CORE pueden venir en cualquier dirección, aquí te enseñamos como entrenarlo cambiando la dirección de la fuerza.

Requirements

Con experiencia básica en el entrenamiento fitness. Aprenderás todo lo que necesitas saber.
Con o sin experiencia como entrenador personal fitness. Obtendrás el conocimiento para ser el mejor
Gusto por el entrenamiento fitness o wellness. Aprenderás a entrenar mejor.

Description

Actualmente los mejores entrenadores personales fitness se destacan por los resultados que ofrecen en el menor tiempo posible, esto les exige poder prescribir rutina y programas de entrenamiento altamente eficientes.

Este curso y certificación te convertirá en el entrenador que mejor corrige los ejercicios para que sean eficientes, técnicamente podrás detallar las posiciones para cada ejercicio según el cliente que tengas a tu cargo, esto se traduce a llevarlo más rápido y seguro a sus metas.

Esta Certificación te permitirá entender a profundidad sobre la Biomecánica aplicada al entrenamiento de los músculos del Core, con el objetivo de poder modificar, variar, adaptar e incluso crear ejercicios que cumplan con las particularidades que cada cliente busca.

Al finalizar obtendrás un entendimiento sobre el verdadero entrenamiento de cada un de estos músculos que integran el Core, dejando a un lado ejercicios ineficientes, mitos, y una serie elementos que entorpecen las adaptaciones que se quieren alcanzar y que solo retrasan los objetivos y metas de tus clientes.

Los contenidos de esta certificación están 100% aplicados al entrenamiento fitness, fundamentados en las ciencias del ejercicio como lo son la anatomía, la fisiología y la biomecánica, los cuales podrás asimilar con ejemplos reales.

La presentación y explicación durante esta certificación son de manera muy práctica, por medio de recursos didácticos, gráficos y ejercicios que comúnmente se utilizan durante el entrenamiento fitness, esto para que el entendimiento sea el más claro y alto para ti.

Who this course is for:

Entrenador personal fitness
Entrenador deportivo
Nutriólogos fitness
Entrenador fitness
Instructor fitness
Instructor de gimnasio

La Ciencia del Core: Anatomía y Estabilidad Lumbar

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CERTIFÍCATE en Acción Muscular: EL CORE0

Requirements

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