健康的に痩せるコツは【３つ心得】５０kgダイエットを成功させたメソッド

ダイエットを始める前に、やせる・リバウンドのメカニズムを知っておくと良いです。

なぜリバウンドをするのか？を知れば、リバウンドをしない方法が見えてきます。

リバウンドのメカニズムをお金に例えています。

ここでは、リバウンド・やせるメカニズムを理解します。

食事制限や運動をしてもやせない理由

そしてそれらが続かない理由が【メンタルブロック】です。

ダイエットで一番大切な、メンタルブロックについて学びます

メンタルブロックの外し方を学びます。

概論のみですので、具体的な部分は次からになります。

ダイエットを短期間でするのではなく、生活習慣を変えてダイエットをする

その為には生活習慣の変え方が必要になります。このパートでは習慣について説明します。

身近なメンタルブロックである『やせにくい体質』と言う思い込みを外します。

ダイエットで行なう生活習慣の変化は、食事がメインになってきます。

ダイエットに使われる食事制限『カロリー制限』『糖質制限』『腸内環境に良い物』

これらの特徴をご紹介します。

ダイエットに使われる各食事制限の簡単な物をご紹介します。

食事制限でのステップアップ法をご紹介します。ただし糖質制限は、ステップアップ法が合いませんので次の資料でご紹介します。

ダイエットに付き物な運動の概要をお伝えします。

ダイエット生活に取り組む運動のステップアップ法をご紹介します。

なぜダイエットに計画表が必要なのか？

それはモチベーションを維持したり、予定通りにやせるためです。

この計画表の概要をお伝えします。

具体的に取り組む物を簡単にご紹介

ダイエットの計画表を実際に作ります。この計画表はこの講座でのみご紹介されている独自の物です。

ただのダイエット計画ではなく、モチベーションを上げ、維持する為の計画表になります。

経過を続ける為にコミットメント法をご紹介します

更に健康に成りたい方へ、お得な情報を手にする方法をご紹介します。