5 Ferramentas Poderosas de Psicologia Contra a Ansiedade

Boas vindas e Introdução a Psicologia Cognitiva

Nessa aula veremos o "Modelo Cognitivo":

- Pensamentos

- Sentimentos

- Comportamentos

- Reações Fisiológicas

Levando em consideração que são os pensamentos que geram emoções (como a Ansiedade), essa ferramenta ensina uma técnica interessante para mudar os pensamentos e, com isso, diminuir a Ansiedade.

Reproduza essa ferramenta com todos os pensamentos que lhe causam Ansiedade. Para cada pensamento procure colocar o maior número de opções contrárias.

Um dos motivos que gera muita Ansiedade é a incerteza. Não saber o que pode acontecer impede o preparo adequado para se enfrentar qualquer situação, e a insegurança com relação a isso gera muita Ansiedade.

Essa segunda Ferramenta, de uma forma bem simples, vai facilitar muito a forma de se antecipar a qualquer situação, prever o que pode acontecer e se preparar adequadamente.

Concluir essa Ferramenta vai dar uma sensação de se "estar pronto" e consequentemente diminuir a Ansiedade.

Nosso cérebro não distingui por si só uma memória de um imaginação. Aquilo que você cria em sua mente pode se tornar uma verdade e lhe ajudar criar um cenário favorável, diminuindo assim a Ansiedade.

Essa ferramenta é adequada para situações que você precisa enfrentar, porém, fica muito ansioso antes.

Uma das situações que geram muita Ansiedade é não conseguir identificar onde está o problema em sua vida. Muitas vezes esse problema acaba desencadeando outros problemas e prejudicando outras áreas da vida, dando a impressão de que tudo está perdido.

Nessa situação é fundamental descobrir o problema de fato e não se perder em meio a tudo o que está acontecendo.

Sem perceber, através dos pensamentos, podemos transformar qualquer problema em uma grande catástrofe. Aos poucos podemos potencializar algo que não tem tanta força assim e depois sofrer muito com a Ansiedade.

Nessa Ferramenta vamos ao extremo averiguar se é tão destrutiva a situação como pensamos ser. Depois questionamos esses pensamentos e lhe atribuímos o verdadeiro (real) significado.

Estado Mental é o estado emocional em que nos encontramos em um determinado momento. Esse Estado pode ser quebrado quando está nos afligindo com sentimentos ruins e pensamentos que parecem fixar em nossa mente.

Quebrar esse estado exige um certo esforço mas é muito importante para uma mudança de humor e de pensamentos.

Faça o download desse E-book e saiba um dos principais motivos para tanta Ansiedade.

E também aprenda técnicas eficientes da Psicologia Positiva para viver uma vida mais saudável.

Essas Ferramentas não indispensáveis para o dia-a-dia, não deixe de praticá-las.

Até o próximo Curso, grande abraço.