血圧が気になる人のための、今日から始める5つの対策

なぜ血圧が上がるのか解説します。血圧が上がる本当の原因を知って、正しい対策につなげましょう。

年齢とともに血圧が上がりやすくなります。その原因を知って正しい対策につなげましょう。

もともとコレステロールは体に不可欠なもの。それがなぜ動脈を傷つけることになるのか？その原因を知って正しい対策につなげましょう。

肥満、ストレスがあるとなぜ血圧が上がるのか？その原因を知って正しい対策につなげましょう。

最良の材料を食事でとって、年齢とともに衰える代謝をカバーしましょう。

「良質なタンパク質」という言葉をよく聞きますが、その意味を正しく理解しましょう。

タンパク質は、質だけでなく量もしっかり摂りましょう。（※リソースに計算シートを用意しましたので、あなたの摂れているタンパク質の量を計算してみてください。）

食事でタンパク質不足を補うのは難しいとき。サプリメントのプロテインを活用することをおすすめします。

コレステロールの酸化を防ぐためのバリア、抗酸化物質を食事でとりましょう。

抗酸化物質を増やすには、実際に何を食べたらよいのか解説します。

酸化した油は、直接血管を傷つけて劣化させる原因になるので避けましょう。具体的にどんな食べ物に気をつけたらよいか、解説します。

ラード、バター、マーガリン、ショートニングは、酸化しやすいLDLコレステロールを増やすので、摂りすぎないようにしましょう。

どんな油を積極的にとるべきか、そしてコレステロールの多い食べ物はどうしたらよいか、解説します。

炭水化物を選ぶことで、肥満を避けることができます。少しずつ始めてみましょう。

食べ方を変えることでも肥満を避けることができます。そのやり方を紹介します。

その他生活で身につけるとよい習慣を紹介します。まずは運動のメリットと習慣化するためのコツをお話します。

添加物や薬はコレステロールを酸化させる原因になるので、できるだけ避けましょう。

睡眠は眠気をとるためでなく、血圧を下げて血管を修復するためのものです。しっかりとりましょう。