40代からの睡眠改善法

精神科医が教える、科学的で安全な睡眠改善法

Created by蓮 -

Last updated 7/2025

Japanese

What you'll learn

睡眠のメカニズムと年齢による変化を理解できる睡眠ホルモンや体内時計の働き、40代以降に起こる自然な変化を科学的に理解し、自身の状態と照らし合わせられるようになる
日常生活で実践できる睡眠改善習慣を身につけられる規則正しい生活、光の取り入れ方、就寝前の行動など、科学的根拠に基づいた具体的な改善策を実践できる
快眠を妨げる食事・環境・ストレス要因を把握し、対処できる食べ物の選び方、寝室環境の整え方、ストレス緩和法などを理解し、自分の睡眠に悪影響を与えている要因を特定・改善できる
自分に合った快眠スタイルを確立し、毎朝スッキリ目覚める生活を実現できる学んだ知識と方法を総合的に活用し、自分自身に最適な睡眠習慣を構築して継続できるようになる

12 sections • 20 lectures • 1h 27m total length

紹介3:38
40代以降に起こる睡眠の変化を正しく理解できる
睡眠の悩みは年齢のせいだけではなく、改善可能だと知ることができる
睡眠改善に向けた具体的な行動を学ぶ準備が整う
自分自身の睡眠を客観的に見直す意欲が高まる

40代を過ぎて「眠りが浅い」「夜中に目が覚める」と悩んでいませんか？

この講座では精神科医が最新の睡眠医学にもとづき、加齢にともなう睡眠の変化やその対策をわかりやすく解説します。

生活習慣・環境・ストレスなど多角的な改善法を学び、毎朝スッキリ目覚める快眠習慣を手に入れましょう。