4 MANEIRAS DE ELIMINAR A DOR NA COLUNA LOMBAR

A dor lombar é uma das queixas mais comuns entre adultos e pode afetar significativamente a qualidade de vida. Este curso oferece estratégias eficazes para aliviar e prevenir a dor lombar, combinando técnicas baseadas em evidências científicas com práticas de autocuidado.Proporcionar aos participantes ferramentas práticas e teóricas para identificar, tratar e prevenir a dor lombar, melhorando assim sua qualidade de vida e bem-estar geral.O curso será ministrado através de aulas teóricas, demonstrações práticas, e atividades interativas, proporcionando uma abordagem holística para o manejo da dor lombar. Haverá momentos dedicados a perguntas e respostas, para que os participantes possam esclarecer suas dúvidas e compartilhar experiências pessoais.Aprenda uma série de exercícios específicos para fortalecer a musculatura do core e alongar a região lombar, proporcionando suporte adequado à coluna vertebral. Demonstração e prática de exercícios como prancha, ponte, alongamento do piriforme, e alongamento dos isquiotibiais. Os participantes também aprenderão a adaptar os exercícios de acordo com suas capacidades e limitações individuais.Entenda a importância da postura correta e aprenda técnicas de ergonomia para adaptar seu ambiente de trabalho e cotidiano, prevenindo o surgimento da dor lombar.Avaliação postural, dicas ergonômicas para o ambiente de trabalho e orientações sobre como manter uma boa postura ao longo do dia. Inclui a análise de posturas comuns em atividades diárias e como corrigi-las para evitar sobrecarga na região lombar.