3x5x3 Konzept -für mobile Schulter-Nacken-Bereich

Die letzte Zeit ist mir aufgefallen, die die Menschen mehr und mehr in einer Haltung verharren, vor dem Bildschirm, die Arbeit für Erwachsene und Kinder hat in der letzten Zeit stark zu genommen. Der Ausgleich für Mobilität geht verloren.

Mit den 3 Minuten für mehr Beweglichkeit in einer Regelmäßigkeit - 5x in der Woche, hat einen sehr hohen Wirkgrad. So wie das Zähneputzen was täglich gemacht wird (zumindest bei ca. 75% der deutschen Bevölkerung) ,entfaltet sich die Mobilität im gesamten Oberkörper.  Mit der Ausdauer - 3 Monate, dies über einen längeren Zeitraum durchzuführen um für sich eine neue Bewegungsroutine sich einzusetzen birgt eine gute Rückvergütung mit Beschwerde Reduktion oder verbesserte Beweglichkeit und ein handfestes Konzept für die Jahre die noch kommen mögen. 

Die einzelnen Übungen werden in kleinen Videos mit dem Hintergrundwissen zur jeweiligen Übung eingeleitet. In jeder Woche kommen ein paar kleinen Veränderungen zum Programm. Die Grundübungen werden gewürzt mit kleinen Varianten um den Appetit an der Bewegung zu behalten.

Schwerpunkte ist der Hals-Nacken-Bereich, dabei wird die Beweglichkeit der Halswirbel verbessert, links-rechts unterschiede werden reduziert oder ausgeglichen. die Schultermuskulatur wird gelockert und die Verlängerungsfähigkeit gesteigert, das Bindegewebe wird sortiert und für seinen Belastungen ausgerichtet. Die Gelenkigen Verbindungen des Schulterblattes und der Brut- und Halswirbelsäule wird gesteigert, so dass die Gelenkfüssigkeit und die Gelenkkapsel bereit für die täglichen Abenteuer sind.