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超基礎～実践【コードも英語も不要】30〜40代女性フリーランスのためのCowork活用術
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2 students

超基礎～実践【コードも英語も不要】30〜40代女性フリーランスのためのCowork活用術

普通の日本語で頼むだけ。"AIの司令塔"Coworkで、ファイル整理・ブラウザ作業・日付計算まで全部任せる、バックオフィスを"任せられる相棒"に変える30分実践入門【非エンジニア対応】
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Created byまき バックオフィス業務効率化の専門家 / パラレルCOO
Last updated 5/2026
Japanese

What you'll learn

  • 1. AIの司令塔「Cowork」の仕組みと、ChatGPTやGeminiとの違いが理解でき、 ツール選びの迷いから解放されます。
  • 2. コードも英語も使わず、普通の日本語で頼むだけで、 Coworkに業務を任せる3つの基本ステップが身につきます。
  • 3. ファイル名の一括変更・Slackタスクの自動入力・期限日の自動計算など、 バックオフィスの単純作業をAIに任せられるようになります。
  • 4. Coworkを「自分専用の相棒」に育てる4つの設定 （フォルダ・スキル・プロフィール・メモリ）を使いこなせるようになります。
  • 5. AI引き継ぎ用コンテキスト共有テンプレートを使って、 自分の仕事や好みをAIに学習させ、毎回ゼロから説明する手間がなくなります。
  • 6. トークン（AIの燃料）の考え方を理解し、 雑な依頼で無駄な消費を増やさない、賢い頼み方ができるようになります。
  • 7. ブラウザ操作を伴う作業をClaude in Chromeに任せて、 API連携できないサイトでも自動化できる発想が身につきます。
  • 8. ChatGPTで挫折した経験がある方でも、 「これなら私でも使える」と感じる、自分専用のAIの相棒を手に入れられます。

Explore related topics

Course content

1 section • 11 lectures • 35m total length

  • はじめに1:36

    このレクチャーでは、本コースで学べる内容と、修了後にあなたがどう変わるかをお伝えします。

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • このコースで学ぶ4つのテーマの全体像が掴める

    • 30分で何を持ち帰れるかが明確になる

    • 受講後の「Coworkを使いこなしている自分」がイメージできる

  • 講師紹介＋Cowork出会い物語4:47

    このレクチャーでは、講師の経歴と「私がCoworkを使い始めるまでのリアルな話」をお伝えします。

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • 非エンジニア・48歳からでもAIを使いこなせる根拠がわかる

    • 「ツールは知ってるけど踏み出せない」状態から抜け出すヒントが得られる

    • 「自分にもできそう」という確信が持てる

  • Claudeの3つの手足4:13

    このレクチャーでは、Coworkの土台となる「Claudeの3つの手足」（会話AI／Claude Code／Claude in Chrome）を解説します。

    3つの手足を束ねる「Coworkは司令塔」という考え方を、バックオフィス業務の具体例と種明かしを通じて解説します。

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • Claudeが「会話・パソコン操作・ブラウザ操作」3つに分かれる仕組みがわかる

    • それぞれの手足が何を担当するかを説明できる

    • Coworkとの関係性が整理できる

    • Coworkがどう動くのかの全体像がイメージできる

    • 議事録要約・競合調査などの実例で活用シーンが描ける

    • 「このセミナー資料すらCoworkが作った」種明かしから可能性を実感できる

  • 基本操作3ステップ①3:35

    このレクチャーでは、Coworkを使うときの基本フロー「フォルダを選ぶ→お願いする→確認する」を解説します。

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • Coworkの操作はたった3ステップだとわかる

    • 普通の言葉で頼むだけでいい理由が理解できる

    • プログラミング知識ゼロでも始められる確信が持てる


    基本操作１では

    フォルダ内のファイル名をCoworkに一括で変えてもらう実演を見ていただきます。

    1. 「ファイル名を○○の形式に変えて」という頼み方がわかる

    2. 10個でも100個でも所要時間がほぼ同じ理由が理解できる

    3. 自分のフォルダで再現できるイメージが掴める


  • 実演②Slackタスク自動入力2:12

    このレクチャーでは、セミナー準備のタスク一覧をCoworkがSlackリストに自動入力する実演を見ていただきます。

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • Claude in Chromeを使ったブラウザ操作の威力がわかる

    • API連携できないサイトでも自動化できる仕組みが理解できる

    • 単純入力作業をAIに任せる発想が身につく

  • 実演③期限日計算＋Chrome使い分け1:54

    このレクチャーでは、開催日基準の期限日自動計算デモと、CoworkとClaude in Chromeの賢い使い分けを解説します。

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • 自然な言葉だけで日付計算を任せられることがわかる

    • Claude in Chromeはメモリーがないという特性が理解できる

    • スキル化してCoworkに登録する使い分けのコツが身につく

  • 設定①フォルダ＋②スキルを追加2:10

    このレクチャーでは、Coworkを自分専用にする設定のうち「作業フォルダの登録」と「スキル追加」を解説します。

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • Coworkに作業フォルダを登録する手順がわかる

    • スキル＝Claudeへの業務マニュアルだと理解できる

    • 一度教えたら次から説明不要になる仕組みが掴める

  • 基礎知識　スキルとは1:24

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • スキル＝Claudeへの業務マニュアルだと理解できる

  • 設定③プロフィール（AI引き継ぎテンプレ）1:56

    このレクチャーでは、Coworkに自分のことを教えるプロフィール設定と、AI引き継ぎ用テンプレートの活用法を解説します。

    このレクチャーを修了すると、以下のことが身につきます。

    • プロフィール登録で毎回の自己紹介が不要になる理由がわかる

    • AI引き継ぎテンプレートの記入項目が整理できる

    • 既存ChatGPT/Geminiユーザーがテンプレを自動生成する方法がわかる

  • S5まとめ1:48
  • Q＆A10:02

    ■ よくある質問（実際のセミナー参加者から寄せられた声）


    このコースは、Coworkセミナーで実際に出た質問を踏まえて構成しました。

    あなたが今気になっている疑問にも、きっとお答えできるはずです。

    ──────────────────────────────────────

    Q. バックオフィス業務のAI活用、最初は何から始めるのがいい？

    ──────────────────────────────────────

    Q. ChatGPTやGeminiで試したけれど、情報精度が低くて使い物に

       ならなかった。Coworkなら違う？

    ──────────────────────────────────────

    Q. 実際にどんな業務にどんなプロンプトを使っているのか知りたい

    ──────────────────────────────────────


    その他のご質問にも、コース内のレクチャーで触れていきます。

    気になる点があれば、ぜひ受講しながらご確認ください。

Requirements

  • 1. プログラミングの経験や英語のスキルは一切不要です。 普段の業務で日本語が使えれば、すぐに始められます。
  • 2. Mac／WindowsどちらでもOK。 Anthropic Claudeの有料プラン（Cowork機能を含むプラン）にご契約のうえご視聴ください。
  • 3. ブラウザ操作の実演では Chrome と Claude in Chrome 拡張機能を使用しますが、 視聴のみでも内容は十分に理解できます。

Description

本コースにはAIの使用が含まれています。


クライアントの資料整理、契約書のチェック、議事録の作成、Slackへのタスク入力。

バックオフィスの「見えない残業」に、毎日追われていませんか？


「AIに任せたい」と思ってChatGPTを試しても、結局指示を出すだけで、

実際の作業は自分の手が動かないと終わらない。

そんなお悩みを、Anthropicの最新AI「Cowork（コワーク）」がまるごと解決します。



■ Coworkとは？AIの司令塔


Coworkは、Claude（会話AI）・Claude Code（PC操作）・Claude in Chrome（ブラウザ操作）

という「3つのAIの手足」を束ねる司令塔です。


あなたが「議事録を要約してWordにまとめて」と普通の日本語で頼むだけ。

ファイルを読んで、要約を作って、Wordに保存するところまで全部やってくれます。


コードも英語もコマンドラインも不要。

普通の言葉で話しかけるだけのAIアシスタントです。



■ 本コースで学ぶ4つのパート


第1部：Coworkとは何か？AIの司令塔という考え方

ChatGPT・Geminiとの違いや、Claudeの3つの手足の役割を整理します。


第2部：基本操作の3つの実演デモ

ファイル名一括変更／Slackタスク自動入力／開催日基準の期限日計算。


第3部：Coworkを「自分専用の相棒」にする4つの設定

フォルダ・スキル・プロフィール・メモリで、使うほど賢くなる仕組みを作ります。


第4部：トークンの考え方と、明日からのアクション

AIの燃料「トークン」を理解して、賢く依頼するコツが身につきます。



■ こんな方におすすめ


・「AIに興味はあるけど、コードも英語も無理」と感じている非エンジニアの方

・ChatGPTを試したけれど、もう一歩踏み込んだAI活用がしたい方

・複数のクライアントを支援しているフリーランス・個人事業主の方

・ファイル整理やブラウザ作業をAIに任せて、本当にやりたい仕事に集中したい方

・バックオフィスの「見えない残業」を、今度こそ卒業したい方



■ 講師について


ITの専門知識ゼロから48歳でAIを習得し、現在3社のCOOを兼任するパラレルCOO・石川真紀が、

現場で実際に使っているノウハウだけをお届けします。


非エンジニア・文系・年齢に自信がない方の目線そのままに、

バックオフィスへのAI実装の「最初の一歩」を、約60分でギュッとお伝えします。


NotebookLM、マニュアル自動化に続く「AIツール実践シリーズ第3弾」。

受講後は、あなたの隣には「普通の言葉で頼むだけで動いてくれるAIの相棒」がいます。


事務作業に追われる日々を、今日から卒業しましょう。

コース内でお会いできるのを、楽しみにしています。

Who this course is for:

  • 1. バックオフィスの「見えない残業」に追われている、 30〜40代のフリーランス女性や個人事業主の方
  • 2. ChatGPTを試したけれど、結局自分で作業する手間が減らず、 もう一歩踏み込んだAI活用がしたい方
  • 3. ファイル整理やブラウザ作業など、繰り返しの事務作業を AIに任せて、本当にやりたい仕事に集中したい方
  • 4. 複数のクライアントを支援していて、 自分の作業効率化が経営課題になっているフリーランス・士業・コンサルの方
  • 5. 「AIに興味はあるけど、コードも英語も無理」と感じている、 非エンジニアの実務担当者・経営者の方

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