30 jours de yoga

Séances Courtes pour une Routine de Yoga Quotidienne

Created byOcéane Moutot

Last updated 10/2024

French

What you'll learn

Trouver une routine de yoga
Pratiquer facilement grâce à des séances de 10 minutes seulement
Améliorer son bien-être physique et mental
Travailler la respiration, la force, la souplesse, la concentration grâce au yoga

Course content

1 section • 31 lectures • 4h 53m total length

Introduction0:57
Jour 1 - Connecter6:58
Jour 2 - Stabilité8:05
Jour 3 - Ouverture10:24
Jour 4 - Cultiver son feu intérieur9:34
Jour 5 - S'ouvrir aux sensations8:48
Jour 6 - Flow9:43
Jour 7 - Relaxation8:59
Jour 8 - Posture10:50
Jour 9 - Centre10:43
Jour 10 - Équilibre8:18
Jour 11 - Calme9:14
Jour 12 - Présence9:53
Jour 13 - Renforcement des hanches10:52
Jour 14 - Étirement des hanches11:25
Jour 15 - Renforcement des épaules8:42
Jour 16 - Étirement des épaules7:00
Jour 17 - Équilibre émotionnel11:25
Jour 18 - La Salutation au soleil9:45
Jour 19 - La Salutation à la lune9:29
Jour 20 - Équilibrage lunaire et solaire9:19
Jour 21 - Séance énergisante9:47
Jour 22 - Digestion10:52
Jour 23 - Concentration9:49
Jour 24 - Méditation11:43
Jour 25 - Détermination9:54
Jour 26 - Lâcher prise11:00
Jour 27 - Position de l'aigle10:02
Jour 28 - Fluidité9:11
Jour 29 - Flexibilité9:56
Jour 30 - Compassion10:51

Requirements

Aucune compétence n'est requise. Les différentes séances sont adaptés à tous les niveaux.

Description

Vous rêvez de pratiquer le yoga tous les jours, mais vous manquez de temps ? Ce programme est fait pour vous ! Inspiré par le besoin de concilier vie active et bien-être, notre programme propose 30 séances de yoga de 10 minutes, parfaites pour instaurer une routine quotidienne sans sacrifier votre emploi du temps chargé. Que vous soyez débutant ou pratiquant avancé, ces séances courtes et efficaces vous aideront à renforcer votre corps, améliorer votre flexibilité et apaiser votre esprit.

OBJECTIFS DU PROGRAMME 30 JOURS DE YOGA

30 classes de yoga de 10 minutes seulement

Renforcement Musculaire : Développez une base solide avec des postures qui renforcent et tonifient les muscles principaux de votre corps.

Flexibilité et Étirement : Concentrez-vous sur des étirements profonds et des postures qui améliorent la souplesse et réduisent les tensions musculaires.

Relaxation et Détente : Faites des pauses régénératrices avec des séances axées sur la relaxation et la méditation pour apaiser votre esprit et favoriser un sommeil réparateur.

LES BIENFAITS DE PRATIQUER LE YOGA QUOTIDIENNEMENT

Adopter une pratique de yoga quotidienne, même de seulement 10 minutes, peut transformer votre vie de manière significative. Voici quelques-uns des nombreux bienfaits du yoga quotidien :

Gestion du stress : Réduisez les niveaux de stress et d’anxiété grâce à des techniques de respiration et de méditation.
Bien-être physique et mental : Améliorez votre bien-être général en renforçant votre corps et en apaisant votre esprit.
Amélioration de la respiration : Augmentez votre capacité respiratoire et apprenez à respirer plus profondément et plus efficacement.
Stimulation du système immunitaire : Renforcez vos défenses naturelles grâce à des postures qui stimulent la circulation et l’énergie vitale.
Soulagement des tensions corporelles : Libérez les tensions accumulées dans vos muscles et vos articulations.
Renforcement et assouplissement des muscles : Combinez force et flexibilité pour un corps équilibré et en bonne santé.

Who this course is for:

Toutes personnes intéressées par le yoga
Pratiquant de yoga qui voudrait être plus régulier dans leur pratique
Personnes pressées mais qui souhaitent prendre soin de leur corps et de leur mental