What you'll learn
- 太极养生课程。分五级：一级打坐，调整肩颈背及坐姿。二级站桩，调整肩颈背及打通身体气血。三级太极八式，基础太极动作。四级太极13式，太极核心动作。五级太极二十四式，基本完整动作。
Requirements
- 二十岁三十岁身体素质好，但太极需要固定一些时间学习。四十岁以上身体素质差些，需要渐进式的学习。
Description
太极动作流畅、优雅、协调，它要求精力集中在正确的姿势和呼吸上，从而全 面促进身心平衡。在这个充满压力的现代社会，太极所带来的精神放松与身体健 康显得尤为重要。
Concentrating on correct posture and breathing control，Tai Chi's
movements are fluid[,flu(:)id], graceful and well balanced, promoting the complete harmony of body and mind. Tai Chi provides the mental relaxationf/iilaek'seiJe n] and physical fitness so essential in our modern stress-filled lives.
24式太极拳
Twenty Four Taijiquan
第1式 起势
Commencing form
第2式 左右野马分鬃
Part the Wild Horse's Mane on Both Side
第3式 白鹤亮翅
White Crane Spreads its Wings
第4式 左右搂膝拗步
Brush Knee and Twist Step on Both Side
第5式 手挥琵琶
Play Pipa
第6式 倒卷肱
Repulse Monkey
第7式 左揽雀尾
Grasp the Bird's Tail-Left Sid
第8式 右揽雀尾
Grasp the Bird's Tail-Right Side
第9式 单鞭
Single Whip
第10式 云手
Wave Hands Like Clouds
第11式 单鞭
Single Whip
第12式 高探马
High Pat on Horse
第13式 右蹬脚
Kick with Right Heel
第14式 双峰贯耳
Strike Opponent's Ears with Both Fists
第15式 转身左蹬脚
Turn and Kick with Left Heel
第16式 左下独立式
Push Down and Stand on One Leg-Left Style
第17式 右下独立式
Push Down and Stand on One Leg-Right Style
第18式 左右穿梭
Jade Lady Weaves Shuttles
第19式 海底针
Needle at Sea Bottom
第20式 闪通臂
Flash the Arm
第21式 转身搬拦捶
Turn, Deflect Downward, Parry and Punch
第22式 如封似闭
Apparent Close up
第23式 十字手
Cross Hands
第24式 收势
Closing Form
Who this course is for:
- 对中国传统文化感兴趣，学习东方养生方式。
Instructor
- 4.0 Instructor Rating
- 2 Reviews
- 10 Students
- 1 Course
从事太极拳推广多年。拥有中国大陆注册品牌：悦太极，整合了大量太极拳教学资源，以及陈、杨、吴、武、孙及武当的师资资源。将太极拳教学普及为五级教学，从太极功法基础开始：一级调息，调整呼吸。二级打坐，调整坐姿，恢复脊柱。三级站桩，调整任督二脉，帮助肩颈背部不适。四级太极八式，八个动作调整亚健康。五级太极二十四式，基本学会太极套路。