10 Passos para uma Rotina Saudável.

Nesse curso você vai aprender:

10 passos para ter uma rotina saudável que incluem:

- Importância de raspar a língua em jejum;

- 8 benefícios de realizar essa prática;

- Como escolher o melhor raspador de língua?

- Como realizar essa prática;

- Importância de iniciar o dia ingerindo água;

- Qual a quantidade ideal de água a ser ingerida;

- Como escolher a melhor água;

- Importância de iniciar o dia com shot;

- Como montar um shot, a explicação de cada item a fazer parte dele;

- Limão em jejum é para todos? Sim, não, aqui vamos te explicar;

- Importância do Jejum intermitente;

- Explicando os tipos de jejum;

- Explicando o que não quebra jejum;

- Exercício físico e o seu papel indispensável na saúde;

- Sono a base para viver mais e melhor e porque ele é fundamental;

- Estratégias para melhorar o seu sono;

- Como ter uma excelente higiene do sono;

- Dicas de chás para auxiliar na melhora do sono;

- Estratégias alimentares fundamentais;

- Dicas para o seu café da manhã, almoço, lanches e jantar;

- Ebook de receitas para tornar a sua rotina ainda mais saudável com preparações para café da manhã, lanches, pré e pós treino, almoço e jantar;

- Importância da meditação no seu dia a dia e como realizar;

- Sugestões de aplicativos para realizar meditação;