¡Controla tus enfados antes de que te controlen a ti!

¿Agobios con la gente desconsiderada, los clientes o tus hijos? Aquí encontrarás perspectiva y técnicas para cada día
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  • Length 1 hour
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About This Course

Published 3/2016 Spanish

Course Description

Yo, ¿enfadarme?

Tal vez no gritas o lanzas objetos cuando te enfadas sino que te distancias o criticas a otros. Son todas formas de expresar el enfado y no estás solo/a. Este curso lo he impartido a decenas de profesionales desde ejecutivos a empleados de fábrica, a padres y en organizaciones no lucrativas... Y todos tenemos esto en común: no siempre sabemos qué pasó para enfadarnos, pero no queremos que se repita porque nos afecta al estado de ánimo, molesta a las relaciones o nos puede costar el puesto de trabajo. Es un tema actual y muy real.

Algunos Contenidos

  • Neurociencia del enfado
  • Ciclo del Enfado
  • Técnica de las Invitaciones
  • Técnica de los Objetivos
  • Técnica Date un Respiro
  • Soluciones, ejemplos, ejercicios y pruebas

Vuelve la Calma

Cuando practiques las nuevas técnicas y completes los ejercicios que te propongo durante el curso podrás enfrentar el próximo enfado con calma y perspectiva y evitarás los comportamientos destructivos típicos del enfado como son alzar la voz en una reunión de trabajo, hablarle mal a alguien, impacientarse con otros, o en algunos casos insultar y agredir. A mis alumnos siempre les digo “Toma lo que oyes y aplícalo, haz algo con ello y practica.” De esa forma le sacarás el mayor partido a tu inversión de tiempo y dinero.

Antes y Después

Una alumna me dijo que este curso había significado para ella un “antes y un después”. Le pregunté más y me dijo que no pensaba que necesitara estas técnicas, pero cuando las aplicó se vio mucho más relajada y concentrada en el trabajo, más paciente con sus hijos y en general más feliz.

Pronto me podrás contar tu ‘antes y después’ con lo que estás a punto de aprender.

¡Apúntate ya! ¡No esperes!

What are the requirements?

  • Acceso a Internet
  • Tener a mano un diario o cuaderno en el que tomar notas
  • Dedicar unos minutos por Lección a las actividades del curso
  • Tener ganas de reflexionar, aplicar las técnicas y mejorar

What am I going to get from this course?

  • Entiende la neurociencia del enfado y cómo aprovecharla
  • Relentiza tu reacción ante una situación tensa o inesperada.
  • Identifica tus provocaciones y tus reacciones individuales: Técnica del Ciclo del Enfado
  • ¿Por qué me provocan? : Técnica de las Invitaciones
  • ¿Me he atrapado sin darme cuenta? : Técnica de los Objetivos
  • Adelántate a las emociones fuertes con un plan eficaz: Técnica de Date un Respiro

What is the target audience?

  • Estos son antiguos alumnos del curso:
  • Atención al Cliente: Ayuda a tus empleados a atender pacientemente a tus clientes
  • Padres y Madres que quieren disfrutar de sus hijos y dejar de gritar o de castigar
  • Desarrollo personal: personas que se cuidan y valoran su salud
  • Empleados a quienes sus jefes les han dado un aviso: "Haz un curso o peligra tu puesto".
  • Personas que se enfadan frecuentemente sin motivo aparente
  • Jefes de Personal: Tienen equipos donde hay discusiones y quieren ayudarles a gestionarlas
  • Familia, amigos, pareja: Te han dicho que enfadarte tanto no es normal y tienes que solucionarlo

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Curriculum

Section 1: Empieza Aquí: Las 3 Claves
04:46

Escuchar es solamente una forma de aprender. Hay varias técnicas útiles para aprender y sacarle todo el jugo a este curso. Te las presento en 3 claves

Article

En esta sección es donde apuntas tus reflexiones. Es una forma de participación que ancla en tu cerebro aún más lo que has aprendido.

Section 2: 1 secreto, 1 prueba única y 4 definiciones
03:42

No desprecies las habilidades sociales y emocionales, ya que las personas que las dominan destacan en el trabajo y en la vida en general.

14 questions

¿Qué opinas? Escoge tu respuesta y razónala en tu cuaderno

06:24

Te doy 4 definiciones útiles de diferentes expertos y varios dichos de autores famosos. Además aportarás tu definición y completarás 2 ejercicios prácticos

Article

Este estudio sobre el enfado - también llamado Ira - contine definiciones y aplicaciones que te pueden ser útiles para ampliar y profundizar conocimientos

Article

En esta sección es donde apuntas tus reflexiones. Es una forma de participación que ancla en tu cerebro aún más lo que has aprendido.

Section 3: No has perdido la cabeza - la neurociencia del enfado
04:23

La reacción de Mamá Oso de una amiga me sirve para explicarte cómo el cerebro procesa estímulos externos . Enseñar al cerebro a pausar te ayuda a controlar los enfados

05:43

Todas las emociones tienen un componente físico. Aprende sobre la fisiología y empieza a indetificar tus reacciones. Además entiende qué es el estrés y cómo regularlo

Article

Esta lectura sobre varios procesos psicológicos del cerebro amplia tus conocimientos sobre la neurociencia

Article

En esta sección es donde apuntas tus reflexiones. Es una forma de participación que ancla en tu cerebro aún más lo que has aprendido.

Section 4: La gran mentira: "No puedo evitarlo - me enfado sin más. Yo soy así".
03:53

A veces pensamos que el enfado nos llega sin más, como algo descontrolado y rápido. Aprende los componentes de un enfado y verás que se puede controlar

08:18

"Si no me provocaran, no me enfadaría". Cambiaremos esa palabra Provocación por otra más útil y verás que controlar tus reacciones es posible y está en tus manos.

04:14

El cuerpo te avisa de un enfado de dos maneras muy claras. Identifica esos avisos y úsalos para regular tus reacciones. Te enseño cómo

03:06

Hay explosiones de enfado muy obvias y otras que son más sutiles, pero siguen siendo enfado. Aquí miramos diferentes explosiones y qué intentan comunicar a los demás. Identificarás tu propio estilo

02:30

El efecto de nuestro enfado sobre las relaciones con los demás tiene efectos importantes - descubre cuál es el efecto más típico.

05:15

Mientras llega el siguiente enfado en un minuto o en dos días hay muchas cosas que puedes hacer en tiempos de paz. Te explico el qué y cómo.

Article
En esta sección es donde apuntas tus reflexiones. Es una forma de participación que ancla en tu cerebro aún más lo que has aprendido.
Section 5: Técnica de los Objetivos
04:40

Esta técnica es divertida porque te permite usar la creatividad y la imaginación. Te llevo paso por paso con ejercicios, gráficos y ejemplos

Article

En esta sección es donde apuntas tus reflexiones. Es una forma de participación que ancla en tu cerebro aún más lo que has aprendido.

Section 6: Técnica Date un Respiro
10:53

Esta es una técnica muy útil y prática para situaciones explosivas en las que quieres dejar de explotar. Te llevo paso a paso a través de los 5 puntos de la técnica, con ejercicos, preguntas y ejemplos. También te presento una versión mini de la misma técnica.

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En esta sección es donde apuntas tus reflexiones. Es una forma de participación que ancla en tu cerebro aún más lo que has aprendido.

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Instructor Biography

Emma Judge, Psicóloga - Formadora en Empresas - Profesora Univesitaria

¿A qué me dedico?

Ayudo a alumnos de diferentes ámbitos laborales a llenar el abismo que hay entre tener conocimientos teóricos y las aplicaciones prácticas diarias de una multitud de habilidades personales y profesionales, como son la comunicación efectiva, el trabajo en equipo, la regulación emocional y el desarrollo personal y profesional. También formo a docentes sobre cuáles son las mejores prácticas educativas en el aula.

Estudios y Experiencia

Tengo dos Master en psicología y he trabajado como profesora, psicóloga y formadora durante más de veinte años en Europa y en los Estados Unidos. Mi experiencia internacional también incluye el trabajo con pacientes y familias internacionales, la docencia en la Universidad Estatal de Kent y la fundación y dirección de varias organizaciones profesionales y comunitarias.

¿Por qué este Curso?

Todo lo que entra en este curso me ha sido personalmente útil en mi trato con pacientes, alumnos y en mi vida privada a lo largo de los años. Por eso le tengo cariño y creo que te gustará porque lo pueden entender todos los públicos. De hecho lo he impartido desde adolescentes a profesionales en empresa. Verás que te puedes identificar con el material y te lo harás tuyo, aplicando las técnicas y reflexionando sobre tu papel en solucionar enfados.

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