Escapar del perfeccionismo para mejorar tu calidad de vida
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Escapar del perfeccionismo para mejorar tu calidad de vida

Descubre qué estrategias puedes aprender para alejarte del perfeccionismo y sentirte mejor contigo mismo y con los demás
4.8 (5 ratings)
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7 students enrolled
Last updated 9/2016
Spanish
Price: $35
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 1 hour on-demand video
  • 8 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Minimizar el impacto de los aspectos negativos del perfeccionismo.
  • Comprender que es imposible gustar a todo el mundo.
  • Equlibrar la balanza entre un perfeccionismo saludable y perfeccionismo poco saludable.
  • Fortalecer tu autoestima.
  • Asumir los errores como parte de un proceso.
View Curriculum
Requirements
  • Cuaderno de notas para hacer los ejercicios.
  • Mentalidad abierta.
  • Ganas de tomar un cambio de actitud.
Description

Este curso te ayudará a comprender tu situación emocional y a minimizar los aspectos negativos del perfeccionismo que a veces actúan como una esclavitud frenando la consecución de tus objetivos. "Hacer las cosas bien hechas" no es lo mismo que hacerlas perfectas, sobre todo si basas la perfección en un ideal.

Consta de 4 módulos que han sido diseñados por un equipo de profesionales, con un formato ameno, con analogías, gráficos, vídeos y ejercicios prácticos que facilitarán tu comprensión. En dichos módulos abordamos temas tan importantes como el fortalecimiento de tu autoestima, la eliminación de pensamientos irracionales, la comprensión de tu situación emocional y, sobre todo, la distinción entre un perfeccionismo no saludable y un perfeccionismo saludable.

Who is the target audience?
  • Estudiantes y personas con altas exigencias en su vida personal y en sus relaciones sociales.
  • Empresarios/as con metas poco realistas.
  • Emprendedores/as que esperan a que todo este perfecto para empezar.
  • Trabajadores/as por cuenta ajena que tienen un alto nivel de exigencia.
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TOMAR CONCIENCIA E IDENTIFICAR MI PERFECCIONISMO
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Entender por qué hay aspectos del perfeccionismo que pueden perjudicarte más que beneficiarte y tomar conciencia de un cambio de actitud.

Preview 02:01

Conocer aspectos más concretos del perfeccionismo de cara a poder identificarte con ellos. Incluye un pdf para saber tu nivel de perfeccionismo.

¿Intuyes que eres perfeccionista?. Necesitas saberlo para afrontarlo
04:43

Debes conocer que tipo de perfeccionismo es beneficioso y que tipo de perfeccionismo es poco saludable, con el fin de mantener un equilibrio en tu vida.

Equilibrar la balanza: Aspectos saludables y no saludables del perfeccionismo
05:47

Conocer el origen del perfeccionismo te lleva a comprender una mejor situación de tus emociones.

¿Hay un origen o unas causas?
03:51

Conocerás el impacto de las causas del perfeccionismo y unas primeras reglas de oro para evitar aspectos negativos de tu vida.

Preview 03:33
+
MÓDULO 2: RASGOS DEL PERFFECIONISTA
2 Lectures 15:19

En esta clase conocerás de una manera muy gráfica como ven el éxito la mayoría de los perfeccionistas , ejemplos a seguir y errores a evitar.

Preview 06:07

La idealización es un factor negativo importantisimo en tu conducta perfeccionista, así como otros aspectos que irán dando más pistas de este comportamiento.

La Idealización y otros factores importantes
09:12
+
MÓDULO 3: EL PERFFECIONISMO MAS QUE UNA VIRTUD, UNA ESCLAVITUD
2 Lectures 14:45

Emociones habituales del perfeccionista como por ejemplo la vergüenza, la culpa etc .En la zona de recursos tendrás un PDF con una dinámica donde tomarás conciencia de como está tu nivel de perfeccionismo en distintas áreas de tu vida: laboral, social , personal y familiar, así como una tabla de antídotos para empezar a frenarlo. Recomendamos realices esta dinámica antes de pasar al módulo 4 donde allí encontrarás vídeos con más ejercicios y dinámicas para obtener un mejor resultado en este proceso de cambio.

¿Cómo me afecta el perfeccionismo a mi vida social y laboral ? Parte 1
07:30

Conocerás aspectos importantes como la adicción al trabajo.

¿Cómo me afecta el perfeccionismo a mi vida social y laboral? (Parte 2)
07:15
+
MÓDULO 4: LIBÉRARTE DEL PERFECCIONISMO: TÉCNICAS Y PRÁCTICAS
4 Lectures 23:56

Este mini vídeo consta de un breve recorrido de lo que verás en el módulo 4 con el fin de ordenar tu mente para las clases que vienen a continuación.

Introducción al contenido del módulo 4
00:29

Conocerás que el fortalecimiento de tu autoestima es un pilar fundamental en el proceso de cambio, así como un ejercicio práctico en pdf para ayudar a fortalecerla.


Cómo aumentar tu autoestima para mejorar la calidad de vida
08:42

Conocerás 4 ideas irracionales importantes de tu conducta perfeccionista y un ejercicio práctico para transformar esos pensamientos irracionales en pensamientos más saludables.

Cómo transformar pensamientos negativos en pensamientos saludables
09:05

En este vídeo reforzarás tus pensamientos con siete magníficos recursos extra para el cambio de tu actitud 

Siete recursos extra para escapar del perfeccionismo
05:40
About the Instructor
Verónica Albo Ruiz
4.8 Average rating
5 Reviews
7 Students
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“Soy Educadora Social y Gerontóloga y cuento con 26 años de experiencia en el ámbito de la salud. En el año 2015 fundé la empresa social Euritanta, donde nos dedicamos a diseñar programas de salud con el objetivo de mejorar el bienestar y calidad de vida de las personas, teniendo como pilar central la Inteligencia Emocional.”

Estibaliz Pedrós Herrero
4.8 Average rating
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1 Course

“Soy Psicóloga y Gerontóloga y tengo experiencia en el ámbito de la intervención y evaluación psicosocial. En el año 2015 fundé la empresa social Euritanta, donde nos dedicamos a diseñar programas de salud con el objetivo de mejorar el bienestar y calidad de vida de las personas, teniendo como pilar central la Inteligencia Emocional.”