Comment garder la forme ! - Clarisse Nenard
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Comment garder la forme ! - Clarisse Nenard

Conseils et programmes pour une pratique sportive en toute sécurité
1.5 (1 rating)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Last updated 1/2017
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Current price: $10 Original price: $40 Discount: 75% off
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30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 2 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Vous trouverez enfin la motivation pour sortir les baskets du placard !
  • Nous vous guiderons dans la reprise d’une pratique sportive
  • Vous saurez évaluer vos capacités et choisir un programme d’entraînement adapté à votre niveau
  • Vous apprendrez à vous fixer des objectifs, à les atteindre et à progresser à votre rythme
  • Nous vous donnerons les moyens de pratiquer en toute sécurité, en maîtrisant les risques
  • Vous comprendrez les mécanismes physiologiques du sport et son influence sur la santé physique et mentale
  • De l’échauffement à la gestion de la respiration, vous optimiserez vos efforts
  • Nous vous aiderons à adapter votre alimentation et à améliorer la qualité de votre sommeil pour une bonne hygiène de vie
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Requirements
  • Aucune connaissance n'est nécessaire pour suivre ce cours.
Description

« Manger, bouger »… Vous êtes coutumier du fait, il est essentiel de respecter une bonne hygiène de vie et de pratiquer une activité sportive. Seulement, ce n'est pas si facile de sauter du lit pour enfiler son jogging !

Pratiquer un sport régulièrement permet, ce n’est pas une surprise, de prévenir les maladies et d’agir contre les effets du vieillissement, de la fatigue et du stress. C’est un remède efficace pour réguler la santé physique et psychologique. Il suffit de s’y mettre !

L’objectif de cette formation est de vous accompagner en douceur dans la reprise ou la pratique d’une activité physique et de vous guider dans vos entraînements. Ce guide est applicable à tous les sports et vous permettra d'en tirer le maximum en toute sécurité.

Vous reprenez le sport ? Notre experte vous aidera à évaluer vos capacités et à choisir un programme d’entraînement adapté. Découvrez comment pratiquer en respectant votre corps et votre santé. Au cours de votre programme d’entraînement, vous apprendrez à vous fixer des objectifs réalistes

Les conseils d’experts réunis par Clarisse Nénard ainsi que l’observation de sportifs de haut niveau vous permettront de progresser durablement et sans risque. Observez le déroulement des exercices grâce à notre coach sportif, Mathieu Gonidec diplômé en préparation physique, mentale et en réathlétisation.

Enfin, pour prolonger les bénéfices du sport, nous aborderons des règles d’hygiène de vie concernant l’alimentation ou encore le sommeil

Découvrez nos astuces de pro et faites confiance à nos deux spécialistes du sport !


Tour à tour responsable de rubrique sur la forme, le sport et la santé, la journaliste devient rédactrice en chef pour Le Magazine du Bien-être – Votre santé en 2009. Particulièrement au fait du monde de la forme et de ses acteurs, Clarisse Nénard s’efforce de nous offrir des conseils avisés en matière de pratique sportive.

Who is the target audience?
  • Toute personne désirant garder la forme ou reprendre une activité physique.
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Introduction
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Chapitre 1 - Pour bien débuter
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Chapitre 1.2 - Autoévaluez-vous ! - Partie 3
05:21

Chapitre 1.3 - Choisissez votre activité en fonction de vos motivations
03:55

Chapitre 1.4 - Ayez un matériel adapté - Partie 1
03:57

Chapitre 1.4 - Ayez un matériel adapté - Partie 2
03:35

Chapitre 1.5 - Allez-y en douceur
01:40

Chapitre 1.6 - Comment choisir votre salle de sport ?
01:40

Quizz Chapitre 1
2 questions
+
Chapitre 2 - Pour améliorer vos entraînement ou vos performances
14 Lectures 39:15
Pour améliorer vos entraînement ou vos performances
01:09

Chapitre 2.1 - Faites le plein de carburant
02:07

Chapitre 2.2 - Hydratez-vous
02:11

Chapitre 2.3 - Dormez
02:39

Chapitre 2.4 - Pensez à bien récupérer après l'effort
02:53

Chapitre 2.5 - Soignez vos dents
01:24

Chapitre 2.6 - Prenez vos pieds en main
00:43

Chapitre 2.7 - Faites un test à l'effort
05:57

Chapitre 2.8 - Où en êtes-vous au niveau musculaire ? - Partie 1
02:50

Chapitre 2.8 - Où en êtes-vous au niveau musculaire ? - Partie 2
02:23

Chapitre 2.8 - Où en êtes-vous au niveau musculaire ? - Partie 3
02:53

Chapitre 2.9 - Quelques règles élémentaires de bonne conduite - Partie 1
05:52

Chapitre 2.9 - Quelques règles élémentaires de bonne conduite - Partie 2
04:29

Chapitre 2.9 - Quelques règles élémentaires de bonne conduite - Partie 3
01:45

Quizz Chapitre 2
9 questions
+
Chapitre 3 - Pour être au top au bureau
3 Lectures 11:56
Pour être au top au bureau - Partie 1
04:41

Pour être au top au bureau - Partie 2
03:15

Pour être au top au bureau - Partie 3
04:00

Quizz Chapitre 3
2 questions
+
Chapitre 4 - Pour aller plus loin
10 Lectures 26:10
Pour aller plus loin - Partie 1
02:24

Pour aller plus loin - Partie 2
00:55

Chapitre 4.1 - 1er Programme - Partie 1
03:46

Chapitre 4.1 - 1er Programme - Partie 2
03:08

Chapitre 4.1 - 1er Programme - Partie 3
04:32

Chapitre 4.1 - 1er Programme - Partie 4
02:40

Chapitre 4.1 - 1er Programme - Partie 5
01:40

Chapitre 4.2 - 2e Programme : Les circuits training - Partie 1
02:59

Chapitre 4.2 - 2e Programme : Les circuits training - Partie 2
01:59

Chapitre 4.2 - 2e Programme : Les circuits training - Partie 3
02:07

Quizz Chapitre 4
1 question
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Conclusion
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Conclusion
00:50
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