安産エクササイズ講座&産後ボディメイキング講座(まとめパック)

産前・産後は自分の体と向き合い、見直すチャンスでもあります!マドレボニータ代表吉岡マコ先生直伝のエクササイズで、心身を整え、美しく・元気な母を目指しましょう。
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  • Lectures 22
  • Length 1.5 hours
  • Skill Level All Levels
  • Languages Japanese
  • Includes Lifetime access
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    Available on iOS and Android
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About This Course

Published 7/2015 Japanese

Course Description

■本コースについて:

~本コースは、たまひよbefa!安産エクササイズDVD、産後ボディメイキングDVDを再編集したものです~

【「安産エクササイズ」の効果的な取り組み方】

「安産エクササイズ」は、出産に向けて「カラダのチカラ」を鍛えるためのエクササイズです。自分の体をチェックし、弱点を鍛えるエクササイズに重点的に取り組み、「安産に向けた体づくり」を進めていきましょう。

【「産後ボディメイキング」の効果的な取り組み方】

「産後ボディメイキング」は、忙しい育児中のママでも取り組める、1コンテンツ5分程度のエクササイズです。より美しく、より健康になるために自分に合ったものを選んで取り組みましょう。

※「目的別おすすめエクササイズ」のチャートを講座内で提供しています。自分に合ったエクササイズを確認して取り組むと効果的です。

■講師-吉岡マコ氏略歴:

NPO法人マドレボニータ代表。マドレボニータとはスペイン語で「美しい母」の意味。「うつくしい母がふえれば、世界はもっとよくなる。」をキャッチフレーズに、体のケアが最も必要な時期でありながら、後回しになりがちな産前・産後ケアの必要性を訴えるとともに、プログラムの開発・普及とインストラクターの養成に力を注ぐ。

What are the requirements?

  • 【安産エクササイズ編】 妊娠16週以降。妊娠経過が順調で、健康な方。
  • 【産後ボディメイキング編】 産後の1カ月健診で日常生活に戻ってもよいと医師の許可がでた方

What am I going to get from this course?

  • 産前・産後のエクササイズともに、ご自身の弱点や気になるポイントに短時間で集中的に取り組める構成になっています。
  • 家事の合間や少しの時間で取り組めるから、無理なく続けることができます。
  • 腰痛や肩こりなど産前・産後に起こりがちなトラブル解消につながるエクササイズも豊富!

What is the target audience?

  • 美しく、元気な母になるために、産前・産後の全ての女性の方にご覧いただきたいですが、特に以下のような方におススメです!
  • 【安産エクササイズ編】出産に向けて体力作りをしたい方。
  • 【安産エクササイズ編】妊娠中も積極的に体を動かしたい方。
  • 【安産エクササイズ編】腰痛や息切れなど妊娠中のマイナートラブルを解消したい方。
  • 【産後ボディメイキング編】出産前に比べて体型が崩れたと思っている方
  • 【産後ボディメイキング編】出産を機に自分の体を見直したいという方
  • 【産後ボディメイキング編】産後、肩こり等の疲れやすいと感じる方

What you get with this course?

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Curriculum

Section 1: 安産エクササイズ編
イントロダクション
Preview
03:23
エクササイズを行う際のご注意
1 page
Section 2: 【安産エクササイズ】 レッスンモード
Basic exercise 骨盤呼吸法
Preview
03:21
Basic exercise 骨格調整
06:41
Work out アクティブストレッチ
06:48
Work out ダンスエクササイズ
08:15
Cool down
07:40
Section 3: 【安産エクササイズ】 エクササイズモード
Basic exercise/Work out/Cool down
19:12
Section 4: 【安産エクササイズ】 セルフケアでキレイと安産を手に入れよう
家事の合間に鍛えよう!
03:01
パパと一緒に安産をめざそう!
04:36
Section 5: 【安産エクササイズ】 吉岡マコ先生からのメッセージ
先生からのメッセージ
1 page
Section 6: 産後ボディメイキング編
イントロダクション
Preview
01:36
エクササイズを行う際のご注意
1 page
目的別 おすすめエクササイズ
1 page
Section 7: 【産後ボディメイキング】 パーツ別ボディメイキング
くびれをつくる!ウエストシェイプ
05:26
デニムがきれいにはける!スリムヒップ&レッグズ
04:41
上向きバストをつくる!バストアップ
Preview
03:44
すっきり、たるみをなくす!デコルテ&アームズケア
04:02
Section 8: 【産後ボディメイキング】 産後のDailyボディケア
短くても質の良い眠りを!骨盤呼吸法
04:03
緩んだ関節を整える!骨格調整
05:59
今日の育児の疲れを癒す!リラックスストレッチ
05:26
Section 9: 【産後ボディメイキング】 吉岡マコ先生からのメッセージ
先生からのメッセージ
1 page

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Instructor Biography

ベネッセコーポレーションは1955年以来、通信教育・出版・英語・介護事業等多角的な事業を手掛けてきた総合教育・生活・介護会社です。

2015年2月より、Udemyの日本での事業パートナーになりました。

キッズ&ファミリー事業本部では、「ライフスタイル&ファミリー」の領域において、妊娠・出産・子育て期の女性とその家族、愛犬・愛猫のいる家族の生活をより楽しく・より豊かにできるような「学び」のコンテンツをご提供いたします。

<たまひよ> <サンキュ!> <いぬのきもち・ねこのきもち> <こどもちゃれんじ>といったメディア・商品のノウハウを活かしたベネッセオリジナルのコンテンツと共に、実績のある講師の方々およびパートナーとの連携を通じて良質のコンテンツを拡充していきます。

ベネッセは、Udemyを通じて日本の「教えたい人」と「学びたい人」をつなぎ、子供からお年寄りまで、一生学び続けることのできるオンライン教育プラットフォームを提供します。

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