Curso de Meditación Mindfulness Online: 4 semanas prácticas

Curso práctico pensando en cuatro temarios para iniciarse en mindfulness y concentrar la eficacia en lo importante
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  • Lectures 24
  • Length 1 hour
  • Skill Level Beginner Level
  • Languages Spanish
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About This Course

Published 5/2016 Spanish

Course Description

¿Qué voy a aprender en este curso?

El arte de vivir con conciencia plena, aquí y ahora.

Disfrutar de la alegría de vivir.

Aumentar tu autoestima y mejorar las relaciones personales.

Centrar tu atención y evitar errores, distracciones.

Meditaciones guiadas.

A gestionar las emociones que producen malestar: miedo, rabia, tristeza.

Descubrir cómo aplicar Mindfulness para hacer profundos cambios positivos en tu vida. 

¿A quien va dirigido?

Este curso es perfecto para todas las personas que quieran practicar Mindfulness y 

meditación. Vivir en equilibrio mejorando su salud y bienestar.

Haz este curso si quieres vivir despierto, más feliz y consciente.

Aprendo Mindfulness es más que un Curso de Mindfulness Online, porque podrás 

realizarlo tantas veces como quieras y siempre que lo desees. Podrás practicar sin 

conexión bajándote los audios y meditar en el lugar que más te apetezca. 

Cuando lo desees puedes comenzar.

What are the requirements?

  • Un ordenador con audio o cualquier dispositivo que permita reproducir video o audio
  • No se requiere ningún software específico, solo un reproductor habitual de vídeos y de audios
  • Antes de la realización del curso, no es necesario ninguna acción concreta del alumno
  • Se requiere disponer de un tiempo y espacio tranquilo para cada lección

What am I going to get from this course?

  • vivir mejor
  • equilibrar las emociones
  • gestionar con naturalidad las situaciones de estress
  • Aprender Mindfulness
  • practicar la atención plena
  • mejorar la concentración
  • mejorar inteligencia emocional
  • reducir estrés con mindfulness
  • dormir mejor
  • experimentar el momento presente
  • Aumenta nuestra capacidad de relajación
  • Favorece la conexión con uno mismo
  • Enseña a respirar y a relajarse

What is the target audience?

  • Este curso está creado especialmente para las personas que vivimos en estos tiempos de vida acelerada, estresada, de cambios rápidos y continuos. De forma que puedes realizarlo aunque no dispongas casi de tiempo y estés muy ocupado. Así que si querías practicar Mindfulness y no disponías de tiempo, este es tu curso!
  • Con Mindfulness aprenderás a vivir en el aquí y ahora, viviendo la experiencia del presente, sin prejuicios y con amabilidad. Sin dejarte secuestrar por pensamientos negativos, preocupaciones, culpa, remordimientos...Experimentando y disfrutando más de los pequeños placeres de cada día.
  • Mediante la práctica del mindfulness se pretende que la persona se centre únicamente en el momento actual de forma activa, evitando los juicios de valor, la crítica u otras interferencias en lo que percibe o siente. Consiste, por tanto, en una experiencia contemplativa que trata de observar de forma abierta la realidad, aceptando las situaciones tal como se presentan, sin intentar modificarlas, evitarlas, ni controlarlas.

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Curriculum

Section 1: Empezar aquí
Aprendo Mindfulness
Preview
02:57
05:43

Qué es mindfulness

00:57

Experiencia

03:30

Contenidos de la atención. 

02:53

Prácticas

01:10

Cómo ha ido el entreno

04:19

Ejemplos de percepción

04:36

Percepción y realidad

02:51

Cuento del viajero

00:59

Prácticas

01:27

Otra práctica más

02:52

El miedo

01:24

La rabia

01:40

La tristeza

01:20

La alegría

01:26

Emociones y estado de ánimo

03:49

Cómo gestionar las emociones

02:06

Relato de Bruce Lee

01:01

Prácticas

04:08

El origen del estrés

06:49

Cómo nos afecta.

01:36

Cuento africano

00:52

Prácticas

01:22

Despedida

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Instructor Biography

Javi Lucas, Instructor profesional de Mindfulness

Javi Lucas

Licenciado en Derecho. Trabajo durante 15 años en una entidad financiera.  Descubrí que aquella no era mi verdadera vocación por lo que me sentía profundamente insatisfecho y veía la vida como una carga llena de obligaciones.  Todo esto provocó que con el tiempo empecé a tener diferentes problemas de salud crónicos.
Entonces decido empezar una vida nueva y busco la coherencia en mi vida.  Realizo un Master en Neurolingüística y me formo como Instructor del Programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR).   Y es ahora como Instructor Mindfulness cuando encuentro mi equilibrio.  
Más tarde, junto a Susana Florentí, creamos el proyecto educacioemocional y empezamos a realizar formación de Mindfulness en distintos ámbitos: empresas, educación, deporte...  
El Mindfulness me cautiva su sencillez y eficacia, demostrada científicamente.  Porque con la meditación Mindfulness entreno a las personas a que potencien las fortalezas que tienen en su interior para vivir una vida más libre, más plena y satisfactoria y conseguir así un mayor bienestar y salud.
Los problemas de salud que tenía han desaparecido y ahora contemplo la vida como una aventura y no un problema a resolver. 

Instructor Biography

Sra. Susana Florentí, Enfermera. Instructora Mindfulness MBSR.

 Un día descubro que la medicina tradicional no da solución a muchos de los problemas que se plantean en la consulta, sobre todo los relacionados con la ansiedad, la depresión y el estrés, y es entonces cuando decido ampliar mis conocimientos con nuevas técnicas terapéuticas como la Psicoterapia Breve o con un Máster en Neurolingüística…


Al cabo de los  años sentía que el estrés se me iba acumulando.  Toda mi atención estaba dedicaba al cuidado de mi familia, del hogar, de los pacientes, etc., olvidándome siempre del mío propio.  El día a día se convertía para mí en un hacer continuo, un sin parar. También era muy exigente conmigo misma y mi cuerpo se resentía con tensiones musculares y alergias.


Cuando descubro Mindfulness me hago consciente en un instante de mi realidad y del camino que quiero seguir en la vida.  A partir de ahí la meditación Mindfulness se convierte en un entrenamiento constante para conocerme mejor, cultivar mis fortalezas y aceptar la vida tal como es, con todos sus retos.


En ese mismo momento me formo como Instructora del programa MBSR(Reducción del estrés basado en Mindfulness) e imparto cursos, talleres y charlas, dirigidas sobretodo a los profesionales que trabajan en el ámbito de la salud.  Ahora con Aprendo Mindfulness quiero llevar toda esta experiencia de la meditación mindfulness online.

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