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Cómo mantener tu Motivación cuando estás a Dieta

Afronta tu Dieta con el apoyo de una Psicóloga Experta en alimentación, para que consigas tu objetivo de Perder Peso.
4.7 (26 ratings)
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110 students enrolled
Created by Medicadiet -
Last updated 2/2014
Spanish
$10 $40 75% off
4 days left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 4 hours on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
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Description

Si has hecho 1000 dietas y las abandonas a los pocos días, este es tu curso. Si crees que tu objetivo de perder peso es difícil, no tires la toalla. Vamos a encontrar un nuevo camino para llegar a él.

Este curso está especialmente diseñado para ayudarte a mantener tu motivación durante una dieta de adelgazamiento. Aprenderás a comprender tus emociones relacionadas con la comida, y a canalizarlas adecuadamente. Te mostraremos además las técnicas más efectivas para que logres controlar lo que comes.

En 40 vídeos de entre 3 y 15 minutos, Miriam Magallón, psicóloga experta en motivación para adelgazar, te dará las pautas para que tu próximo plan de adelgazamiento sea un éxito, y puedas mantener unos hábitos saludables para siempre. Junto a los videos encontrarás fichas de apoyo en las que podrás ir anotando todo lo que te surja para que continúes trabajando y consigas tus objetivos.

Este completo curso está dirigido por el equipo de Medicadiet, una prestigiosa empresa española especializada en adelgazamiento y nutrición saludables. Sus más de 9.000 pacientes satisfechos avalan su amplia experiencia en cambio de hábitos nutricionales.

Miriam Magallón, ofrece apoyo psicológico en los centros Medicadiet. Ella ayuda a los pacientes a conseguir sus objetivos con sencillas técnicas para mantenerse motivados durante el plan de adelgazamiento.

Who is the target audience?
  • Cualquier persona que quiera empezar o esté siguiendo una dieta de adelgazamiento
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What Will I Learn?
Construir una sólida motivación para llevar tu plan de adelgazamiento hasta el final
Comprender las emociones que te llevan a comer y aprender a manejarlas
Identificar tus situaciones de riesgo, y elaborar estrategias para superarlas, como las comidas de trabajo, salidas con amigos o las celebraciones familiares.
Desmontar los mitos que te impiden adelgazar y te han llevado con frecuencia al fracaso en tu objetivo
Organizar tu compra y tu manera de cocinar de manera coherente con tu dieta.
Crear una estrategia para prevenir las recaídas y fallos en tu dieta, de modo que estas no supongan un obstáculo para tu objetivo de perder peso.
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  • Ninguno
Curriculum For This Course
Expand All 40 Lectures Collapse All 40 Lectures 03:49:42
+
Introducción
1 Lecture 01:10
+
Construye los Cimientos de tu Motivación para Adelgazar
4 Lectures 27:55

En este capítulo vamos a poner los cimientos para que estés motivad@ durante toda la dieta y te ayudaremos a conectar con tu motivo personal para adelgazar.

Preview 08:56

En este capítulo vas a descubrir si éste es tu mejor momento para empezar un plan de adelgazamiento. Aprenderás a detectar cuándo es un buen momento.

Decide el mejor Momento para Empezar
02:44

Antes de comenzar tu dieta, párate a pensar con qué o quiénes cuentas a tu favor y con qué en contra. Identifica a tus aliados y enemigos, y aprende a gestionarlos.

Encuentra a tus Aliados y Conoce a tus Enemigos.
10:15

Descubre las características que debe tener una buena dieta que se adapta a tus necesidades.

Elige la Mejor Dieta para ti
06:00
+
Desmontando los Mitos que me Impiden Adelgazar
8 Lectures 27:01

Usamos la comida para muchas más cosas que alimentarnos. Dedica un tiempo a reflexionar para qué usas el comer.

¿Qué Función cumple la Comida en tu Vida?
04:05

El factor cognitivo tiene una importancia decisiva para perder peso. Si te das mensajes muy permisivos o muy negativos no lograrás tu objetivo.

Detecta las Muletillas que te Repites y te llevan al Fracaso
04:45

Descubre cómo dejar de lado pensamientos negativos como este, ya que son tu peor enemigo.

"Siempre fracaso": cómo anular ese pensamiento
04:38

El pensamiento "total si ya me lo he saltado" anula tu fuerza de voluntad. Descubre cómo cambiarlo

"Total, si ya me lo he saltado": cómo cambiar ese pensamiento
03:05

En ocasiones percibimos que estamos haciendo la dieta, mejor de lo que realmente lo hacemos.

"Si yo me esfuerzo mucho...": cómo cambiar esa muletilla
03:32

Este pensamiento nos habla de las pocas cosas placenteras que hay en tu vida. Vamos a revisar qué parte hay de verdad en esta afirmación.

"La comida es lo único bueno que tengo": cómo transformar ese pensamiento
02:36

Descubre la trampa cognitiva que encierra esta frase, y aprende a superarla.

"No tengo Fuerza de Voluntad": cambia esa creencia
02:13

Relativizar el problema o quitarle importancia no te ayudará a lograr tu objetivo de perder peso.

"No es tan grave, hay cosas peores": cambia esa creencia
02:07
+
Comprender mis Emociones
8 Lectures 01:08:49

Descubre la emoción que más te cuesta manejar y te lleva a comer más de lo normal.

¿Qué Emociones te llevan a Comer?
05:45

Dedica un tiempo a analizar los modelos aprendidos en la infancia respecto a comer, tipos de comida, tradiciones, celebraciones, mensajes...

Patrones Aprendidos en la Infancia. Visualización
18:37

Disfrutar del placer de comer no está reñido con comer bien.

Comer es un Placer, y tiene que seguir siéndolo
02:17

Reconoce cómo sientes la ansiedad y aprende a manejarla de otra manera.

Como por Ansiedad: cómo controlarlo
13:02

Si la tristeza te lleva a comer, te enseñaré otras salidas a esta emoción.

Como porque estoy Triste: cómo manejarlo
07:36

Encuentra tus antídotos frente al aburrimiento.

Como porque me Aburro: cómo salir de ahí
05:35

No solemos tener habilidades para manejar la ira y el enfado y por ello, en ocasiones se come para aplacarlos. Descubre la manera de calmar de una forma sana tu enfado.

Como porque estoy Enfadado: canalízalo de manera alternativa
11:25

Los nutrientes emocionales dan respuesta a las necesidades emocionales. Descubre lo que te nutre y te hace sentir bien por dentro.

Nutrientes Emocionales: volver a sentir placer más allá de la Comida
04:32
+
¿Cómo me organizo?
4 Lectures 18:30

Vamos a hablar de estrategias para hacer una buena compra y no caer en tentaciones.

Cómo hacer la Compra cuando estás a dieta
03:34

Te ofrecemos una serie de pautas para organizar tu cocina, nevera y despensa donde lo sano esté a tu alcance.

Cómo Organizar la Compra en Casa
03:50

Ahí van algunas orientaciones para cocinar de forma sana y variada.

Cómo Cocinar
05:26

Descubre la importancia de encontrar el ejercicio físico que mejor va contigo.

Cómo empezar a moverte
05:40
+
Situaciones Difíciles de Llevar
6 Lectures 33:56

Si comes fuera de las comidas una gran cantidad de productos muy calóricos, estás teniendo atracones. Conoce mejor este problema y como evitarlo.

Atracones por la noche. Cómo evitarlos.
14:59

No debes evitar los encuentros familiares, tan sólo encuentra otra manera de afrontarlos.

Las Comilonas Familiares. Cómo Prepararse para tener el Control.
05:15

En las comidas sociales perdemos el control. Aprende técnicas para evitarlo.

¿Qué puedes hacer en las Comidas Sociales?
03:45

Te ofrecemos técnicas para que sepas elegir cada dia el menú que más te conviene.

El Menú del Día
03:10

Abordar la carta de un restaurante tiene que dejar de ser un suplicio. Encuentra las estrategias que te harán elegir bien.

Aprender a Pedir en un Restaurante
03:27

Detecta y maneja tus principales tentaciones.

Mis Tentaciones Favoritas
03:20
+
Mantener la Motivación
2 Lectures 10:42

Te ofrecemos las razones por las que las personas abandonan su objetivo y pierden la motivación.

¿Por qué siempre he abandonado?
05:23

Adquiere habilidades para mantener tu motivación como el primer dia.

Evitar abandonar la Dieta a la Semana de Empezarla
05:19
+
Y si Caigo en la Tentación, ¿Qué Hago?
1 Lecture 07:42

Las recaídas forman parte natural de un programa de adelgazamiento. Aprende a afrontarlas.

Prevención de recaídas
07:42
+
¿Con qué Herramientas Cuento?
5 Lectures 28:39

Para tener éxito en tu dieta, has de controlar las situaciones peligrosas.

Control de estímulos para controlar situaciones de riesgo
02:51

Te presentamos esta potente herramienta que podrás aplicar en cualquier situación.

Relajación y visualización para conseguir tu objetivo de peso
06:28

Aprende a darte un capricho y reconocerte el esfuerzo que estás haciendo.

Gratificaciones y enriquecimiento emocional
06:24

Lo que nos decimos a nosotros mismos es crucial para lograr nuestro objetivo. Detecta los mensajes negativos y trata de cambiarlos por otros.

Diálogo interno
04:57

Te ofrecemos una serie de pensamientos que te sacarán de más de un apuro. Aprende a elaborar los tuyos.

Pensamientos salvavidas
07:59
+
Conclusiones del Curso
1 Lecture 05:18

Toma buena nota de las recomendaciones finales. Encontrarás las principales ideales del curso.

Conclusiones finales
05:18
About the Instructor
4.7 Average rating
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110 Students
1 Course
Especialistas en adelgazamiento y nutrición saludables

Medicadiet son centros especializados en planes personalizados de nutrición para perder peso, deportistas, embarazadas, diabéticos, niños, etc. Los planes se basan exclusivamente en dieta equilibrada y mediterránea, sin productos ni pastillas.

Utilizamos el Método por Intercambios, de Nutrición, Ejercicio Físico y Apoyo Psicológico como la manera más efectiva de que las personas alcancen hábitos de vida saludables, sean autónomas, y consigan sus objetivo de peso.

Miriam Magallón es Psicóloga de Medicadiet, y es experta en ayudar a las personas a llevar a cabo un cambio de hábitos real en alimentación y ejercicio.

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