Guia de alongamentos e flexibilidade completo
4.6 (7 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Guia de alongamentos e flexibilidade completo

Guia de exercícios e alongamentos para fazer durante 20 minutos todos os dias
4.6 (7 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
68 students enrolled
Last updated 10/2016
Portuguese
Current price: $10 Original price: $80 Discount: 88% off
5 hours left at this price!
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 3 hours on-demand video
  • 2 Articles
  • 2 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Faça a mudança física e emocional que procura com apenas 20 minutos por dia.
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Requirements
  • Será necessário um colchonete ou toalha e uma bola de tênis.
Description

Se você tem pouco tempo, mas muita vontade de fazer a diferença no seu dia a dia, então esse é o seu curso! Pois com apenas 20 minutos por dia você tem a chance de melhorar a sua saúde e bem-estar geral.

O meu curso está pensado para as pessoas que desejam melhorar a mobilidade, flexibilidade, ter um corpo mais ágil e solto. Com apenas 20 minutos por dia você alcançar resultados espetaculares. 

Os músculos precisam ser alongados pelo menos 4 vezes por semana. Quando eu era criança ouvia muito que a minha avó tinha encolhido. Sabe, a vovó não encolhe, isso não existe, simplesmente vamos nos contraindo e os músculos vão mirrando. Alongue para ser saudável.

Com o meu curso você vai "endurecer" a musculatura do corpo, sem perder a flexibilidade. Corpo firme, forte e elástico. 

Corpo saudável tem que ser flexível e solto. Imagine se o carro não tivesse molas e fosse duro, com os movimentos quebrava-se todo, o corpo é igual. Temos que manter as articulações e ligamentos saudáveis.

O que você terá ao se inscrever no meu curso.

  • Conteúdo exclusivo
  • Exercícios motivantes 
  • Método comprovado 
  • Vídeo aulas 100% práticas
  • Dicas essenciais para ter uma coluna saudável
  • Mais de 120 minutos de vídeo aula de alta qualidade
  • Usufruir dos meus 25 anos de experiência.
  • Possibilidade de fazer em qualquer lugar
  • Garantia de resultados com segurança
  • + de 3 horas em vídeo

Inscreva-se e quero te encontrar do outro lado e ajudar você a alcançar o bem-estar.

Boa aulas.

Prof. André Oliveira.








Who is the target audience?
  • Curso excelente para pessoas com pouco tempo, mas que procura incluir no seu dia a dia um programa de exercícios e alongamento que traga mais mobilidade e saúde. Curso indicado para pessoas saudáveis e que não possuam qualquer contra indicação para fazer exercícios físicos. Não recomendado para grávidas.
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10 Aulas completas para reencontrar o equilíbrio e ser mais saudável.
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Bem vindo - Saiba como usar o curso
01:23

Baixe as instruções do curso, leia com atenção.

Instruções do curso (PDF)
01:26

Vamos aprender a respirar de forma mais natural e eficiente.

Preview 11:54

Corpo saudável tem que ser flexível e solto. Imagine se o carro não tivessem molas e fosse duro, com os movimentos quebrava-se todo, o corpo é igual! Temo que manter as articulações e ligamentos saudáveis.

Soltar e desmobilizar o corpo
19:30

Os músculos precisam ser alongados, pelo menos 4 vezes por semana. Quando eu era criança ouvia muito que a minha avó tinha encolhido. Sabe, a vovó não encolhe, isso não existe, simplesmente vamos nos contraindo e os músculos vão mirrando. Alongue para ser saudável.

Alongar para viver melhor
19:51

Tronco de aço quebra facilmente, isso é coisa para o Super-homem. Nós queremos ter o tronco alongado, articulado e desarticulado. 

Alongamento e fortalecimento específico da coluna
19:51

Já pensou que toda a sua mobilidade depende das pernas? Trate-a bem.

Alongamento e flexibilidade das pernas
20:02

Já pensou que toda a sua mobilidade depende das pernas? Trate-a bem.


Alongamento e flexibilidade do tronco
19:53

Che Guevara tinha razão quando disse "há que endurecer mas perder a ternura jamais". Nessa aula vamos "endurecer" a musculatura do corpo, sem perder a flexibilidade. Corpo firme, forte e elástico. 

Fortalecimento - Corpo firme e flexível
19:30

Vamos brincar com o corpo, mexer, rodar, agachar, é como uma dança, mas o objetivo é desmobilizar o corpo.

Mobilidade geral - Com uso da toalha
19:55

Exercício e mensagem
06:26

Essa aula é a minha preferida! Hummmm tão bom, relaxar e massagear o corpo todo. 

Auto massagem e relaxamento
19:06
About the Instructor
Professor André Oliveira
3.7 Average rating
31 Reviews
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5 Courses
Especialista Perda de Peso e Treinamento - Fitness e Dança

Instrutor de Fitness, coreógrafo e músico profissional.

Olá, obrigado por visitar o meu perfil. :)))

Sou Professor de Fitness há mais de 25 anos, já dei aulas no Brasil, Paraguai, Argentina, EUA, Espanha, Inglaterra, Dinamarca e em Portugal onde atualmente vivo.

Sou membro das duas mais importantes entidades do Fitness na Europa, o EREPS e EHFA.

Sou o professor da língua portuguesa com mais cursos de fitness na plataforma Udemy, sendo até esse momento 5 cursos completos.

Já ajudei milhares de pessoas a perder peso, ganhar força muscular, ter um corpo mais flexível e seguir uma vida mais saudável, e agora quero ajudar você a alcançar o seu peso ideal e ser mais feliz.

Vou abordar sempre aspectos técnicos, de forma prática, baseando-me nas mais atuais pesquisas e exercícios do fitness mundial.

Tenho certeza que você vai adorar aprender comigo como ser mais saudável.

Abraço forte.

Prof. André Oliveira