Vencendo a compulsão alimentar com yoga e meditação
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Vencendo a compulsão alimentar com yoga e meditação

Faça as pazes com a comida - Técnicas de alimentação consciente
5.0 (2 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
19 students enrolled
Created by Andreia Torres
Last updated 7/2017
Portuguese
Current price: $47 Original price: $70 Discount: 33% off
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 4.5 hours on-demand video
  • 5 Articles
  • 45 Supplemental Resources
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • Explicar o que é mindfulness (atenção plena)
  • Compreender como os conceitos e estratégias de mindfulness podem ser aplicadas à alimentação
  • Investigar as habilidades relacionadas à consciência corporal
  • Respeitar as sensações de fome e saciedade
  • Identificar barreiras para o comer consciente
  • Listar objetivos pessoais que influenciam o comer consciente
  • Descrever benefício da alimentação consciente
  • Incorporar os exercícios propostos ao dia-a-dia
View Curriculum
Requirements
  • Não há pré-requisito
Description

Dietas raramente funcionam. Para quem vive brigando com o alimento uma nova abordagem é necessária. A alimentação consciente é uma técnica inovadora. Neste curso de 8 semanas você terá acesso a aulas, exercícios e práticas meditativas que o sintonizarão com sua intuição e melhorarão sua autoestima e sua relação com a comida.

Este curso online é dedicado a quem deseja:

  • parar de viver de dieta;
  • aprender a reconhecer e honrar a sabedoria interior e os sinais de fome e saciedade;
  • parar de se equilibrar entre dietas rígidas e o descontrole alimentar;
  • parar de brigar com o corpo;
  • viver com prazer.

Neste curso apresento uma forma de alimentação que promove uma relação saudável entre a comida, o corpo e a mente/emoções. Você se tornará um especialista em você, em suas necessidades físicas e emocionais.

O que você receberá ao se inscrever:

Aqui está o que você irá receber como aluna do Programa:

  • 7 módulos com conteúdo profundo e estruturado.
  • 40 aulas em vídeo para que possa internalizar conceitos importantes.
  • Exercícios para se conhecer melhor.
  • Meditações para te ajudar a se reconectar com sua intuição.
  • Aulas de yoga para que possa relaxar e se reconectar com seu corpo.
  • Emails que vão te ajudar a manter seu foco e motivação.
Who is the target audience?
  • Pessoas que querem melhorar a autoestima
  • Nutricionistas e estudantes de nutrição
  • Interessados em se libertar da mentalidade de dieta
Curriculum For This Course
42 Lectures
04:41:01
+
Mindfulness
6 Lectures 31:19


Você sabe o que é mindfulness ou atenção plena?

Preview 05:01

Este é um curso online. Conheça sua duração e vantagens.

Mensagem de boas vindas
05:08

Uma breve reflexão sobre suas motivações neste curso.

Exercício inicial
04:07

Após uma conversa sobre a postura adequada para a prática faremos um exercício curto de alimentação consciente.

Posturas para os exercícios e 2o exercício
08:08
+
Técnicas para acabar com a compulsão alimentar
4 Lectures 31:23
Parte 1
05:12

Parte 2
11:40

Parte 3
07:11

Parte 4
07:20
+
Alimentação consciente
6 Lectures 37:18

Conheça a proposta da alimentação consciente, pesquisas realizadas na área e a escala da fome e saciedade.

Alimentação consciente: uma nova proposta
10:00

Nesta aula discutimos a relação entre a meditação e a alimentação consciente

Por quê um curso de alimentação consciente foca em exercícios meditativos?
02:41

Nossa primeira meditação juntos - 2 minutos

O que é meditação? Prática de 2 minutos
10:20

Ampliando o exercício 2.

Habilidades do comedor consciente
05:45

Um breve resumo e insights após a leitura do livro alimentação intuitiva. Links para estudos científicos na área.

Resumo do livro alimentação intuitiva
04:44

Passeio no parque
03:48
+
O hábito de meditar
10 Lectures 32:46

O objetivo de toda a prática que faremos é mudar sua relação não só com o alimento mas também com seu entorno. Em anexo você encontrará um questionário que o ajudará a avaliar a própria evolução durante o curso. Preencha-o hoje e guarde as respostas para que possa fazer uma comparação ao final do curso.

Autoavaliação Inicial
00:14

A influência do local da meditação
01:48

A construção de um hábito requer prática. Este é tema desta aula.

Construindo um hábito - prática de 4 minutos
12:28

Cuide-se!
02:06

Meditando para abandonar a mentalidade de dieta.

Mantendo a prática - 6 minutos
03:48

O que atrapalha sua meditação?
02:09

Um guia em áudio para você baixar e ouvir enquanto se alimenta.

Guia de alimentação consciente
03:36

Aprofundamento na meditação.

Meditações de 8 e 10 minutos
01:42

Ao praticar conseguirá fazer meditações cada vez mais longas. Na prática de hoje conversaremos sobre o escaneo corporal (body scan).  O foco aqui deixa de ser a respiração e move-se para as partes do corpo e suas sensações. A prática ajuda a cultivar as habilidades de estar presente e focado de momento a momento. Deixo também links para várias outras práticas longas.

Meditações longas
04:02

O que faço com aquela coceirinha?
00:53
+
Práticas de Yoga para iniciantes
10 Lectures 01:50:24

Estudos mostram que a prática regular de Yoga associa-se ao comer de forma mais consciente. Nesta última aula discuto os achados científicos e deixo links para vídeos de Yoga. Links de vídeos para começar em casa mesmo.

Yoga é para todos
01:05

Vamos fazer aulas práticas?
00:41

Aula de 5 minutos (solo)
06:57

Aula de 8 minutos (solo)
07:42

Aula de 12 minutos
12:06

Aula de 12 minutos (solo)
12:28

Aula de 14 minutos (solo)
13:27

Aula de 16 minutos
16:23

Aula de 17 minutos - Yoga para relaxar e dormir bem
17:09

Aula de 22 minutos
22:26
+
Tópicos especiais
4 Lectures 30:41

A alimentação consciente é uma técnica poderosa mas não é a única forma de desenvolver uma relação saudável com a comida. Nesta aula discuto mitos que rondam a área.

Mitos da alimentação consciente
15:33

Um papo para se libertar da mentalidade de dieta.

A liberação da dieta
13:55

Crianças e adolescentes também podem meditar. Vários materiais para downloads com exemplos de práticas.

Alimentação consciente para crianças e adolescentes
00:53

O objetivo de toda a prática que fizemos foi mudar sua relação com o alimento e também com seu entorno. Em anexo você encontrará um questionário que o ajudará a avaliar a própria evolução. Com ele você terá em mente que aspectos ainda merecem sua maior atenção.

Autoavaliação Final
00:20
+
Convite para novo curso online "Emagrecimento Definitivo"
2 Lectures 07:19

Conheça também o curso online "Emagrecimento definitivo". Professora: Dra. Andreia Torres, nutricionista, especialista em nutrição clínica, esportiva e funcional, mestre em nutrição humana, doutora em psicologia clínica e cultura/Ensino na Saúde (UnB/Harvard).

Clique no material em anexo para desconto exclusivo
02:10

Introdução - aula gratuita "Emagrecimento Definitivo"
05:09
About the Instructor
Andreia Torres
4.5 Average rating
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10 Courses
Nutricionista com mestrado, doutorado e pós-doutorado

Doutora em Psicologia Clínica e Cultura pela UnB / Projeto Ensino na Saúde, com estágio doutoral (doutorado sanduíche) na escola de saúde pública de Harvard.

Mestre em Nutrição Humana pela UnB.

Especialista em Nutrição Clínica pela Secretaria de Saúde do DF.

Especialista em Nutrição Esportiva e Funcional pela Unicsul/VP.

Graduada em nutrição pela Universidade de Brasília. 

Instrutora de Yoga formada pelo Lakshimi Yoga Vidya.