21 Estrategias Para Bajar De Peso Rápidamente y Sin Gym

Aprende como puedes adelgazar en forma saludable, sin matarte de hambre y sin hacer un solo ejercicio.
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  • Lectures 24
  • Length 1.5 hours
  • Skill Level Beginner Level
  • Languages Spanish
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About This Course

Published 8/2015 Spanish

Course Description

En este curso compartiré contigo lo que “sí puedes” y “no debes” en nutrición. Hablaremos de cómo comprar los alimentos apropiados, cómo mantener las calorías en balance, y cómo resolver algunos desafíos alimenticios.

También aprenderás como leer la etiqueta nutricional de los alimentos; qué comer durante el día, horarios, y sus cantidades; cómo planear tu pérdida de peso, y tonificar tu cuerpo; por qué las dietas no funcionan, pero sí las porciones controladas; y qué comer para bajar de peso.

Bueno, es hora de comer. Comencemos con la primera estrategia!

What are the requirements?

  • Tomar nota y poner en práctica estas estrategias
  • Acceso a Internet

What am I going to get from this course?

  • Al final de este curso estudiantes aprenderán las mejores estrategias para bajar de peso, sin matarse de hambre y sin hacer ni un solo ejercicio
  • Fácil de entender
  • Fácil de aplicar en la vida diaria

What is the target audience?

  • Quienquiera aprender como bajar de peso en forma saludable
  • Personas que no pueden hacer ejercicios y necesitan bajar de peso

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Curriculum

Section 1: Bienvenidos!
Article

El material que se provee en este curso es con el propósito de informar, y educar solamente. Esta información NO es un remplazo del consejo de su médico, nutricionista o dietista. El usuario asume toda responsabilidad del uso de esta información, y descarga de toda responsabilidad, The Trainer LLC, Trainer Marcelo Vazquez, y/o cualquier persona envuelta en este curso.

Usted es responsable de buscar asesoramiento profesional por medio de su doctor u otro proveedor de salud y nutrición. Por favor consulte a un dietista registrado para preparar un plan alimenticio que se adapte a sus necesidades. La pérdida de peso se logra con una combinación de buena alimentación y movimiento corporal. Los resultados pueden variar.

Trainer Marcelo

Introduccion
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01:23
Section 2: Mis Mejores Estrategias
Estrategia #1. No hagas dieta, sólo come saludable
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07:36
Estrategia #2. Mantén las calorías en equilibrio
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02:37
Estrategia #3. Fácil de subir, no tan fácil de bajar
02:21
Estrategia #4. Combate la grasa con alimentos
02:42
Estrategia #5. Los carbohidratos ayudan a acelerar tu pérdida de peso
02:14
Estrategia #6. Necesitas grasa para deshacerte de la grasa
04:53
Estrategia #7. Minimiza para incrementar tu potencial de bajar de peso
03:25
Estrategia #8. Planea tu día para mantenerte en forma
02:40
Estrategia #9. Come para bajar de peso
04:17
Estrategia #10. Alimenta tu cuerpo con pequeñas comidas cada 2-3 horas
03:32
Estrategia #11. Divide para mantenerte delgado
06:20
Estrategia #12. La pérdida de peso comienza en casa
04:07
Estrategia #13. Compra sólo lo necesario
04:15
Estrategia #14. Lee las etiquetas de los alimentos para reducir calorías
04:03
Estrategia #15. Adelgaza desde el supermercado
03:09
Estrategia #16. Que el viajar no te haga engordar
02:29
Estrategia #17. La comida de restaurante te puede hacer engordar
03:53
Estrategia #18. Un ensalada saludable comienza con un aderezo bajo en grasa
03:01
Estrategia #19. ¿Fan de los deportes o de las bebidas para deportistas?
03:12
Estrategia #20. Deja pasar las calorías líquidas
04:18
Estrategia #21. Haz un Détox para eliminar toxinas
02:24
Gracias por tu participación!
00:27

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Instructor Biography

Marcelo Vazquez, ANW Contestant/Personal Trainer/Nutrition Coach

Marcelo Vazquez has been involved in sports and fitness for more than 20 years. Helping others get in shape is his greatest personal satisfaction, and reversing the epidemic of childhood obesity is his ultimate goal.

He is the author of 3 books, the inventor of the first "Flying Disc with Exercises", and recently became an “American Ninja Warrior" contestant on NBC (season 7).

Marcelo is a fitness contributor for Univision 34 Atlanta, and he has appeared on CNN, Georgia Public Broadcasting, and Azteca America Atlanta TV. He also played the role as "Sergeant Bill", a Boot Camp Instructor, on the USA show "Necessary Roughness" (season 3, episode 3).

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Marcelo Vazquez ha estado en el campo de los deportes y el fitness por más de 20 años. Ayudar a otros a mantenerse en forma es su más grande satisfacción, y minimizar la epidemia de la obesidad infantil es su desafío. Marcelo es contribuidor de fitness para Univisión 34 Atlanta, y ha tenido apariciones en CNN en Español, Georgia Public Broadcasting, y Azteca América Atlanta TV.

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