하루 10분 오피스 요가
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Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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하루 10분 오피스 요가

월화수목금~ 운동도 주 5일로 매일 10분씩 투자하세요!
4.6 (10 ratings)
Instead of using a simple lifetime average, Udemy calculates a course's star rating by considering a number of different factors such as the number of ratings, the age of ratings, and the likelihood of fraudulent ratings.
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Last updated 6/2017
Korean
Current price: $29 Original price: $80 Discount: 64% off
30-Day Money-Back Guarantee
Includes:
  • 1 hour on-demand video
  • Full lifetime access
  • Access on mobile and TV
  • Certificate of Completion
What Will I Learn?
  • 처음 요가를 접하는 사람들을 위한 기초 동작
  • 손목과 어깨를 풀어주고 보호하는 방법
  • 거북목, 일자목을 원래 위치로 되돌리는 스트레칭
  • 허리통증을 경감시키기 위한 유연성 및 근력 강화
  • 골반의 불균형을 맞추고 열어주는 자세들
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Requirements
  • 요가매트 한장과 요가매트를 깔 수 있는 공간
Description

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특별할인!! 오른쪽 '쿠폰이 있으십니까?'를 클릭하고 코드 LEARNYOGA를 입력하시면 $80$29로 강의를 수강하실 수 있습니다!!
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앉아있던 시간의 1/10이라도 운동하기!
월요일부터 금요일까지, 매일 10분씩 다른 동작으로 몸을 움직여봅시다.

사무실에서 일하는 많은 사람들이 컴퓨터 앞에만 앉아있다보니 허리, 목은 아프고, 어깨는 결리는 등 일종의 직업병을 호소합니다. 허리디스크, 거북목/일자목 증후군 등과 같은 질환들을 흔하게 겪는 시대가 되었습니다. 

이런 분들에게 요가는 정말 좋은 운동이지만 바빠서 요가원을 찾아가는 것이 쉽지만은 않습니다.
특히 남자들에겐 여성들만의 공간이라는 인식이 강해 더더욱 접근이 어렵습니다.

사무실에서 일하는 사람들에게 필요한 동작 위주로, 처음 접하는 사람들이 쉽게 따라할 수 있도록 구성했습니다.

매트 한장과 매트 한장을 깔 수 있는 공간만 있다면 바로 시작할 수 있습니다.

짧고 간단하게 되어있어 매일 10분만 투자한다면 한두달 뒤에는 더 편하고 건강한 몸이 될 수 있습니다. 

Who is the target audience?
  • 하루종일 앉아서 일하느라 관절이나 근육이 불편하신 분
  • 요가가 처음이라 시작하기 두려운 분
  • 요가원을 갈 시간을 내기 어려운 분
  • 요가원이 여성들의 공간이라 찾아가기 어려운 남성
Curriculum For This Course
5 Lectures
01:10:57
+
하루 10분 오피스 요가
5 Lectures 01:10:57

화요일: 거북목과 일자목을 편안하게 (목/어깨 스트레칭)
16:14

수요일: 허리, 중심을 지켜라
14:26

목요일: 골반을 든든하게
13:06

금요일: 다리로 마무리하기
14:16
About the Instructor
보람 위
4.6 Average rating
10 Reviews
161 Students
1 Course
요가강사

2011년 새로운 삶을 찾아 인도로 여행을 시작, 태국, 호주, 발리 등을 4년 간 여행하며 여러 요가 선생님들을 만나 가르침을 받았다. 특히 2012년 그의 요가 스승인 David Roche를 시드니에서 만나 함께 수련하였다. 또한 롤핑치료를 해주며 해부학 공부의 방향성을 전달해준 Christine Faris 에게 큰 영감을 받았다. 뉴요기즈라는 요가 여행 블로그로 알려지기 시작했으며, 호주 시드니에서 강의를 시작으로 한국에서는 2014년부터 지도자과정 및 다수의 요가 워크샵을 진행 중이다.

블로터 아카데미
4.4 Average rating
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테크 스쿨

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