Tecnica di Rilassamento Cranico: elimina l'ansia velocemente

Ciao e benvenuto!

Sono molto contenta che tu abbia deciso di imparare la Tecnica di Rilassamento Cranico.

In questo video traccio le linee guida di cosa impareremo in questo corso.

Ti spiego cosa faremo e come lo faremo, in modo che tu abbia una visione chiara di ciò che stai per imparare.

Nella prima parte del corso dobbiamo esaminare le basi dell'anatomia del cervello e capire cosa succede all'interno del cervello e del sistema nervoso nei momenti di stress e cosa succede invece nei momenti di rilassamento.

Nella seconda parte, cominceremo ad acquisire familiarità con i punti di medicina cinese che fanno parte del trattamento. Il modo migliore per familiarizzare con i punti è farlo un po’ di volte da soli, che è molto meglio di avere soltanto me che ve li elenco.

Ci sono 12 punti nella versione completa del trattamento e poi c’è una versione molto breve che è lunga tre punti.

Quindi nella prima parte, ovviamente, parleremo del cervello.

Prenderemo in esame i 12 punti e poi i tre punti che trovate nella dispensa, qui insieme ai video. E poi la parte successiva del corso ti mostrerà come trattarti.

Potrai usare il protocollo a 12 e poi la versione breve a 3 punti.

È un'applicazione molto molto semplice e ciò che fa è innescare il rilassamento.

Ti mostrerò come farlo su di te e come farlo su qualcun altro.

Questo è più o meno tutto, senza la componente di psicologia energetica, questo è solo un trattamento per aiutare le persone a rilassarsi.

Una versione con 12 punti e una versione con 3 punti.

Dopodiché passeremo alla pratica della cosiddetta "psicologia energetica".

E lo faremo applicando tutte le conoscenze e i punti che abbiamo imparato nelle parti precedenti del corso.

La differenza è che questa volta stiamo usando o ci stiamo concentrando su uno stress specifico, sia che si tratti di una sorta di ansia riguardo al futuro o riguardo qualcosa di preoccupante nel presente o un ricordo che riemerge dal passato.

Usando effettivamente questi punti e utilizzando questa semplice tecnica per eliminarlo dal nostro cervello, ripuliremo lo stress dal nostro sistema nervoso.

E quindi stiamo effettivamente riorganizzando il modo in cui rispondiamo allo stress da quel momento in poi.

Bene, questo è più o meno lo schema del corso.

Quindi prenditi il ​​tuo tempo e se hai domande, sentiti libero di pubblicarle, in modo che io ti possa rispondere. Ti ricontatterò appena posso.

Ottimo!

Ci vediamo nel prossimo video.

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E' insieme a questa lezione nella cartellina "Risorse".
(Le visualizzazioni possono variare secondo cosa usi per guardare il corso, ma generalmente, se sei sul computer la troverai qui alla tua a destra, mentre sul telefono dall'app, si trova sempre nella stessa lezione sotto Altro>Risorse)

Ora daremo uno sguardo alle basi di anatomia e fisiologia del cervello.

Esamineremo la risposta allo stress e in specifico come funziona all'interno del cervello stesso.

Una volta che avremo capito come lo stress funziona effettivamente nel nostro cervello e come innesca tutte le diverse risposte fisiologiche, saremo più attrezzati per comprendere il comportamento delle persone e anche per capire meglio il nostro comportamento.

E poi, quando iniziamo a riconoscere cosa succede a livello cerebrale, siamo meglio attrezzati per intervenire nel processo in modo da poter efficacemente allontanare la risposta allo stress.

Quindi prima di tutto dobbiamo esaminare l'anatomia del cervello e abbiamo nel manuale - che puoi scaricare attraverso il link qui sotto -  insieme ai video, a portata di mano, una immagine che è una sorta di sezione del cervello.

Abbiamo sezionato il cervello in questo modo per renderlo più facile da comprendere, è importante soltanto per capire che il cervello stesso non funziona davvero in parti isolate ed è un po’ un errore pensare che solo alcune sezioni del cervello si accendano in determinati momenti, ma piuttosto il cervello è in realtà una specie di intero organismo olistico.

E anche se possono esserci aree di predominanza dell'attività, non viene mai veramente isolato come a noi piace pensare per comodità.

Quindi, diamo un'occhiata alle diverse sezioni.

Diamo prima un'occhiata alla corteccia frontale. Questa è la parte anteriore della fronte, la vedete disegnata in rosa nella parte in alto sulla sinistra dell’immagine e questa area della corteccia è l’ultima ad essersi sviluppata in ordine di tempo durante l’evoluzione.

Quindi questa è una parte che è arrivata con l’homo sapiens ed è probabilmente la più sviluppata e l’area più avanzata del nostro cervello.

In pratica, quando guardiamo la corteccia frontale stiamo guardando la capacità di produrre linguaggio, la capacità di concentrazione, la capacità di discernere e l’elaborazione del pensiero.

Quindi, per esempio, questa parte è collegata alla nostra capacità di usare la filosofia, allo sviluppo delle scienze, alla concentrazione, al ragionamento e cose come queste.

Ora muoviamoci in senso orario nella nostra sezione cerebrale: andando con gli occhi verso l’alto e la destra vedrete che c’è una parte colorata in un rosa diverso e questa è la corteccia motoria che è una specie della sezione centrale.

Questa parte riguarda l'attività motoria volontaria.

Quindi il movimento volontario è connesso con le aree che che si sono sviluppate col discernimento, il che permette per esempio, la coordinazione e anche la capacità di imparare a fare dei movimenti molto specifici, come quelli richiesti ad un artigiano, a un orafo, o semplicemente a chi deve maneggiare una penna.

E si è effettivamente scoperto che in particolare gli atleti le persone che sono molto sviluppate fisicamente hanno questa parte della corteccia cerebrale molto sviluppata.

Ora passiamo al lobo parietale, muovendoci ancora di più verso destra: questa parte processa gli input sensoriali ed è quella che ci dà una sensazione dell’orientamento del corpo nello spazio.

Quindi si collega al corpo.

E si connette anche al lobo occipitale che vedi subito dopo continuando in senso orario ed è disegnato in grigio: questa parte processa la ricezione e l’interpretazione visiva.

Altri input sensoriali li troviamo nel lobo temporale, che nella vostra immagine è in arancione, lungo il lato: qui abbiamo l'elaborazione uditiva e la comprensione del linguaggio, ma anche il comportamento espresso e qualcosa di connesso alla memoria o al recupero di informazioni.

Ora. Anche gli stessi scienziati trovano davvero difficile stabilire esattamente dove si trovi la memoria.

Non sembra così ovvio o facile.

Tuttavia abbiamo delle parti del cervello che sono utili per aiutarci ad accedere ai ricordi.

E ora passiamo al nostro cervello primario, il cervello iniziale.

Quindi il tronco cerebrale, che è la nostra funzione di base assoluta, di sopravvivenza, che è la respirazione, la frequenza cardiaca, la digestione, eccetera.

E poi c’è il cervelletto, che è il controllo motorio, ma questo non è così volontario.

Questo è più quel genere di movimenti automatici, come lo sbattere le palpebre o essere in grado di camminare. Quindi sono movimenti un po’ volontari e un po’ involontari.

Ed è qui che stiamo andando perché questa è una parte iniziale del nostro cervello ed è quella che ci interessa.

Questo è quello che viene chiamato il sistema limbico.

Quindi abbiamo un cervello primario che presiede alle funzioni di base.

E poi abbiamo questo secondo livello, cioè un cervello arrivato più tardi con l’evoluzione che è più legato alla complessità emotiva ed è, per esempio, più collegato ai sentimenti invece che al desiderio sessuale. In pratica, questa parte del cervello offre più possibilità di processare opzioni in maniera più complessa.

Ha un livello di elaborazione più alto.

E la dimensione di questa corteccia è probabilmente doppia

se non addirittura la metà dell'intero peso o dimensione del cervello stesso.

Quindi c’è il cervello principale, la parte sotto, che gestisce le funzioni di sopravvivenza.

E poi c’è la corteccia che è davvero estesa.

Ora torniamo al sistema limbico e all'integrazione con il secondo strato del cervello e guardiamo cose come l'ippocampo, che è più connesso alla memoria a lungo termine.

Ma credo che più specificamente i ricordi a lungo termine che hanno una forte carica emotiva siano immagazzinati nell’ippocampo e poi diventino il talamo che presiede funzioni più basilari come l’essere sveglio, essere assonnato, andare a dormire o essere cosciente.

Quello a cui voglio arrivare è questa cosa chiamata amigdala.

L’amigdala è fondamentalmente un'unità di elaborazione primaria a forma di mandorla e si attiva ogni volta che il sistema nervoso riceve informazioni su una minaccia imminente. Funziona da interruttore.

Fondamentalmente l'impatto di questo interruttore sulle funzioni cerebrali è che si spegne la regione della corteccia esterna.

Riceve segnali per spegnersi per risparmiare energia, per risparmiare tempo e assume solo le funzioni di base, che sono quelle gestite dall'area del sistema limbico e in particolare l'amigdala che innesca il risposta di lotta o fuga.

Quindi questa immagine ci interessa solo per vedere dove si trova l'amigdala all'interno del cervello. È in un punto molto profondo nel cervello.

E se dovessimo scansionare qualcuno che è stato molto stressato e traumatizzato, probabilmente vedresti queste parti del cervello molto più attive delle regioni della corteccia esterna.

Perciò, dove voglio arrivare? Tutto questo ci serve a capire che quando siamo sotto stress, siamo molto in una sorta di natura animale e usiamo solo le funzioni cerebrali di base: quelle che servono per salvarsi la pelle, ovvero gelarsi, prepararsi alla lotta o alla fuga.

Entriamo in una funzione di base e disattiviamo le funzioni superiori del cervello.

Quindi questo è il motivo per cui qualcuno che è sotto stress, di solito è molto attivato, è molto ansioso, molto eccitato ed esprime magari anche molta rabbia.

Non puoi farli ragionare, in quel momento.

Non c'è modo di ottenere da loro alcun tipo di comunicazione ragionevole o funzionale semplicemente perché non sono in grado di non avere la capacità di accedere alle funzioni superiori del loro cervello e del loro sistema nervoso.

Quindi semplicemente non si rendono conto di non stare accedendo a quelle parti del cervello che servirebbero per ragionare.

Perciò, quando guardiamo il ciclo dello stress, è chiaro che se rimaniamo bloccati nello stress di una giornata e non riusciamo a rilassarci, andrà necessariamente sempre peggio perché non siamo più in grado di processare le cose come faremmo da tranquilli. Perciò ogni cosa ci infastidirà creandoci ancora maggiore stress, che ne richiamerò altro e altro ancora.

E poi, naturalmente, faremo in modo che l’amigdala attivi la reazione allo stress.

Perciò avremo un mucchio di ormoni, un mucchio di sostanze chimiche che inondano il sistema e saremo pieni di cortisolo e adrenalina. E il cortisolo, tra l’altro, è uno dei responsabili del fatto che pur stando a dieta uno non dimagrisca. Quindi meglio non averlo in circolo di continuo.

Quindi, se non spegniamo questo meccanismo ritornando alla nostra condizione di rilassamento, tutto questo inizia a logorare la digestione, le funzionalità degli organi del corpo e il sistema nervoso.

A quel punto inizia a influenzare la nostra salute generale, per esempio, potremmo non essere più in grado di dormire correttamente, perché siamo in allarme.

Il nostro sistema immunitario viene compromesso.

Tutte queste cose, il non dormire bene, non digerire bene, eccetera, a loro volta aumentano la nostra sensibilità allo stress.

Quindi siamo nervosi e basta poco per innescare di nuovo la risposta allo stress.

Insomma, è un po' una spirale discendente.

Diventiamo sempre più sensibili allo stress e diventiamo più reattivi.

Perciò quello che vogliamo fare qui è spezzare la catena.

Usare tecniche come quella che sto per mostrarvi in questo corso è perfetto perché è stata progettata per insegnare al cervello a smettere di reagire e invece a funzionare appieno.

Vogliamo addestrare il cervello a mantenere più attiva l’intera gamma delle funzioni.

Ovviamente, ogni tanto, se siamo minacciati da un vero pericolo, allora è naturale ed è OK avere l'amigdala attivata, perché così possiamo affrontarlo facilmente e sopravvivere

Ma questo meccanismo è troppo innescato nella vita moderna.

Le persone vanno in giro stressate tutto il tempo, guardano film stressanti e fanno vite stressanti.

Quindi sostanzialmente la maggior parte di noi si trova in questa spirale di stress.

Quindi vogliamo introdurre tecniche come questa e altre tecniche di rilassamento per fermare la reazione.

E quando interrompiamo questa reazione, iniziamo a essere meglio attrezzati per affrontare lo stress in un ambiente.

Quindi se qualcuno ci manda a quel paese non ci disturba affatto, non ci interessa se vediamo qualcosa nei notiziari e non siamo più così reattivi.

Avendo attive le parti del nostro cervello ad alto funzionamento, questo mantiene il flusso sanguigno normale e fa sì che tutto funzioni davvero bene.

Quindi aumenta effettivamente la capacità del cervello di processare informazioni e perciò continuiamo anche a crescere, a evolverci e a imparare.

Questo è quello che stiamo cercando di fare.

Perciò l'obiettivo del trattamento essenzialmente è che vogliamo e fare in modo che la corteccia cerebrale continui a lavorare e il cervello limbico non prenda il sopravvento, in modo da mantenere vive e funzionanti le nostre funzioni superiori.

Questo ci aiuta a elaborare lo stress e ci aiuta essenzialmente a guarire da tutti questi sintomi dovuti alla tensione.

Quindi questo è ciò che stiamo facendo con questo trattamento e il modo in cui funziona fondamentalmente è che quando posizioniamo le nostre dita sulla corteccia esterna o sugli strati esterni del cervello, stiamo incoraggiando il flusso sanguigno e l'attività del cervello a muoversi fuori dalla funzione dell'amigdala limbica e arrivare alla nostra corteccia, dove ciò che accade può essere elaborato.

E questo dissolve lo stress, ciao ciao.

Perciò abbiamo due modi di percepire ciò che ci accade intorno, o due tipi di persone se volete, e alcune rimangono calme e sembrano essere persone che operano da un cervello altamente funzionale.

Queste persone sono naturalmente più positive: gli studi mostrano che tendono a vedere la vita come cooperativa invece che come una competizione, dappertutto vedono opportunità.

Vedono la vita come una cosa divertente e come se fosse un'avventura.

C'è un sacco di amore che impara e cresce.

Queste persone sono generalmente viste come amichevoli e c'è un senso di gratitudine e di gioia nella loro vita.

Quindi questa è la percezione delle persone che tendono ad essere in una funzione più alta o, per così dire, in un potenziale più alto dell'essere umano.

Coloro che sono bloccati in una risposta allo stress tendono invece a vedere il mondo sconvolto.

Questo succede perché pensano in modalità animale e il cervello animale vede il mondo come competitivo. Lo vede come difficile.

Queste persone non vedono molte opportunità, a quanto pare.

Pensano che la vita è dura. La vita è una lotta, è piena di difficoltà e le sfide che gli altri ci lanciano non sono generalmente buone.

Insomma, una montagna di insoddisfazione. E la filosofia generale che la vita è dura.

Conosciamo tutti persone come queste.

Quindi può essere spiegato semplicemente perché le persone che vedono il mondo come difficile, duro e competitivo, probabilmente sono semplicemente in uno stato molto stressante la maggior parte del tempo e questo è il motivo per cui vedono tutto nero.

Mentre quelle persone che vedono il mondo come un luogo cooperativo, un luogo amichevole, sono in uno stato in cui riescono a usare le loro funzioni cerebrali più alte. Ed è essenzialmente dove vogliamo andare noi con questi trattamenti.

L'obiettivo è essenzialmente quello di mantenere le nostre funzioni cerebrali superiori e disattivare lo stress ogni volta che possiamo.

E’ stato un po’ impegnativo, ma adesso spero che vi si sia aperto un mondo e un modello nuovo di interpretazione che vi aiuta a capire tante cose.

Nella prossima parte del corso vedremo in dettaglio i 12 punti.
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I punti nel trattamento su di sé

Passiamo ora alla dimostrazione di auto-trattamento.

Iniziamo il trattamento in una postura rilassata e portiamo le dita con entrambe le mani sul primo punto della fronte.

Cerchiamo di poggiare bene i polpastrelli,

respirare in modo profondo e regolare, ma senza forzare il respiro,

chiudiamo gli occhi se ci fa sentire più rilassati e in contatto con noi stessi.

Curiamo di non aver tensione nelle spalle né altrove, immaginando che le dita diventino incollate nel punto dove le mettiamo e che si sostengano da sole.

1. Cistifellea 14 (Yang Luminoso)

Posizione anatomica: sulla fronte, in una leggera depressione di circa 1 pollice di larghezza sopra il sopracciglio, e direttamente sopra la pupilla dell'occhio se lo sguardo è fisso davanti a sé.

2. Cistifellea 3 (sopra l'arco)

Posizione anatomica: nella depressione sopra il bordo superiore dell'arco zigomatico, appena posteriormente a (dietro) la regione delle tempie.

3. Stomaco 6 (Osso della mandibola)

Posizione anatomica: in corrispondenza della prominenza del muscolo massetere, larghezza di un dito antero superiore alla punta dell'angolo della mandibola. Aiuta la localizzazione stringendo prima i denti e cercando la punta del muscolo massetere. Una volta individuato, rilascia la mascella e tieni entrambe le dita sulla posizione.

Azione: allevia il dolore e la tensione della mascella e dell'articolazione temporo-mandibolare. Calma la mente.

4. Cistifellea 15 (Capo Governatore delle Lacrime)

Posizione anatomica: in una depressione poco profonda sull'attaccatura dei capelli direttamente sopra la pupilla degli occhi se gli occhi guardano in avanti.

5. Vaso Governatore 20 (Cento Convergenze)

Posizione anatomica: al vertice della testa, a circa 5 dita, posteriormente all'attaccatura dei capelli. Per aiutarti a trovare la posizione, trova il punto medio della linea che collega l'apice (il punto più in alto) di entrambe le orecchie.

6. Cistifellea 8 (La Valle che Conduce)

Posizione anatomica: in una depressione poco profonda di circa un dito della larghezza superiore (sopra) all'apice (in alto) di l'orecchio.

7. Cistifellea 17 (Costruzione Verticale)

Posizione anatomica: in un'area piatta dell'osso parietale a circa 2 dita al di sopra del punto di cistifellea 8.

8. Vaso Governatore 19 (Dietro la Corona)

Posizione anatomica: in una sezione morbida e leggermente piatta del cranio dove entrambe le ossa parietali si incontrano in corrispondenza della parte posteriore e superiore della testa. Per facilitare la localizzazione, è a circa 3 dita più indietro rispetto a Vaso Governatore 17 (punto successivo).

9. Vaso Governatore 17 (Porta del Cervello)

Posizione anatomica: nella leggera depressione direttamente sopra la protuberanza esterna dell'occipite.

10. Cistifellea 19 (Incavo del Cervello)

Posizione anatomica: sul lato del bordo superiore della protuberanza occipitale esterna. Per aiutarvi a trovare la posizione, individuate la protuberanza occipitale esterna (cresta nella parte posteriore del cranio) e muovetevi circa di 2 dita di larghezza su entrambi i lati per trovare un'area piatta del cranio.

11. Cistifellea 20 (Lago del Vento)

Posizione anatomica: al centro della grande depressione direttamente sotto l'osso occipitale, appena all'interno dell’attaccatura dei capelli.

12. Vaso Governatore 16 (Dimora del Vento)

Posizione anatomica: direttamente sotto la protuberanza occipitale, nella depressione che si forma tra i punti di attacco del muscolo trapezio. Questo punto è leggermente inferiore al punto 9.

Trattamenti agli altri

3 minuti (occhio che i punti sono diversi da quelli dell’auto trattamento breve)

In questo video vedremo i tre punti più potenti adatti a realizzare un trattamento breve di 3 minuti su un’altra persona.

Il primo punto è quello di Cistifellea 14, sulla fronte, proprio sopra le pupille se stanno guardando davanti a sé. E l’altezza è a un dito o due sopra le sopracciglia.

E questo è un punto molto potente perché attiva la corteccia frontale del cervello. Quindi lavoriamo a portare le funzionalità fuori dal cervello limbico, superando la modalità di stress, per andare nell’area ad alto funzionamento del cervello.

Quindi un punto ottimo per eliminare lo stress.

E spesso potete vedere gli occhi delle persone vibrare sotto le palpebre mentre siete su questo punto e significa che qualcosa si sta muovendo, c’è un rapido miglioramento.

Tieni il punto da 30 secondi a un minuto e poi passi al prossimo punto.

Il secondo punto è Cistifellea 8 e si trova appena sopra l’apice delle orecchie, a un dito di distanza dall’apice delle orecchie. A volte si sente proprio una piccola infossatura in corrispondenza di questo punto.

Siamo sui lati della testa e questo punto è molto forte, molto tranquillizzante per la mente.

Inoltre attiva l’intero corpo ad integrare il cambiamento, permette al corpo di lasciar andare le tensioni.

E l’ultimo punto è quello in cima alla testa, Vaso Governatore 20.

Se prendete come riferimento il punto più alto delle orecchie e tirate immaginariamente una linea verso l’alto, si trova dove le due linee si incontrano in cima alla testa.

Questo punto ha davvero molto a che fare col cuore, è come se ammorbidisse la mente e il cervello si rilassasse, come se si ammorbidisse anche il cuore.

Quindi tre punti molto potenti, mandano le persone in uno spazio di grande rilassatezza e leggerezza.