Бодрое утро

Приветствие от автора курса. Краткий обзор того, что будет на курсе

Я убедился на собственном опыте, что день получается чётким и продуктивным именно тогда, когда вы отлаживаете режим. Тогда и утренние занятия (зарядка, йога, цигун, продышки) очень легко ввести в регулярную практику.

Человек неразрывно связан со структурой вселенной. Каждый из нас является БИО-организмом, значит наше здоровье, продуктивность и самочувствие напрямую зависит от биоритмов планеты Земля и всей Солнечной системы. Они ещё называются циркадные ритмы (в видео я рассказываю об этом подробнее).

Наша гормональная система регулирует нервную активность. Есть такой гормон, КОРТИЗОЛ — он отвечает за восстановление тела и нервной системы. Особенность в том, что вырабатывается кортизол только тогда, когда на сетчатку глаза не попадает свет.

Очевидно, что природа подстроила нас под циклы дня и ночи: солнце встаёт — пора и нам бодрствовать, солнце садится — будьте добры ко сну готовиться. Соответственно продуктивность любого человека выше в светлое время суток. История с "жаворонками" и "совами" придумана людьми. Об этом я рассказываю в видео.

Когда перед сном вы "атакуете" свою сетчатку фотонами света от экрана гаджета — качество вашего сна снижается на порядок, гормональная система не успевает полноценно восстановить организм. Учёные рекомендуют не контактировать с источниками яркого света минимум за час до отхода ко сну.

Я проводил эксперимент и почувствовал явную разницу. Выполняется следующим образом: обычно я ложусь спать в 23 часа. Ставлю будильник на телефоне в 22:00. С этим напоминанием я отключаю интернет на телефоне и кладу его на тумбочку — сегодня больше не беру в руки девайс.

Попробуйте этот эксперимент в течение недели и вы удивитесь двум вещам: 1) Как интересно и с пользой для себя можно провести час перед сном; 2) Насколько бодрее вы будете чувствовать себя утром, после пробуждения. Мне, например, вполне достаточно 6 часов сна.

Бесплатные видео-уроки вы можете найти у меня на канале и попробовать хоть прямо сейчас. Хочу напомнить, что вы сами регулируете собственное самочувствие. Качество и продолжительность жизни напрямую зависят от того, насколько вы осознанны.

Желаю вам быть осознанными в каждом моменте своей жизни, наблюдать за своими состояниями и отстроить гармоничный режим дня. Следом придёт крепкое здоровье и радость, говорю вам точно. Хотите первыми получать полезную информацию о здоровье и практиках? Буду рад видеть на канале https://t.me/HarmonyHealing

Комплекс подойдёт для людей любого возраста и физического состояния.
Выполняйте аккуратно, с любовью к своему телу.